முன்னுரை
இரத்த அழுத்தம் என்பது, இதயம் உடலின் மையமாக இருந்து ரத்தத்தை பம்ப் செய்வதன் போது, தமனி சுவர்களுக்கு எதிராக செலுத்தும் அழுத்தத்தை குறிக்கிறது. இது நமது உடலின் ஒவ்வொரு உறுப்பிற்கும் ஆக்ஸிஜன் மற்றும் சத்துக்களை செல்வதற்கு தேவைப்படும் அடிப்படை சக்தி. ஆனால், வெப்ப அலை காலங்களில், இரத்த அழுத்தம் மாறுபடக்கூடிய சூழ்நிலைகளால் அதிகம் பாதிக்கப்படலாம். இவ்விதமான மாற்றங்கள் பெரும்பாலும் சிக்கல்களை ஏற்படுத்தக்கூடும், குறிப்பாக வயதானவர்கள் மற்றும் உடல்நலக் குறைபாடுகளுடன் வாழும் நபர்களுக்கு.
வெப்பம் இரத்த அழுத்தத்தை எவ்வாறு பாதிக்கிறது?
- வெப்பமான காலநிலையிலே, உடல் வெப்பத்தை வெளியேற்ற, தோலின் மேற்பரப்பிற்கு அருகிலுள்ள இரத்தக் கழுகைகள் விரிவடைகின்றன. இது இரத்த அழுத்தத்தை இயல்பாகவே குறைக்கிறது.
- அதிக வியர்வை வழியாக, நீரிழப்பு ஏற்படுகிறது. இது இரத்தத்தின் அளவைக் குறைத்து, குறைந்த இரத்த அழுத்தத்தைக் (Low Blood Pressure) காரணமாக்கலாம்.
- குறைந்த இரத்த அழுத்தம் மூளைக்கு தேவையான ஆக்ஸிஜன் மற்றும் சத்துக்களை குறைக்கிறது, இது தலைச்சுற்றல், மயக்கம் மற்றும் மங்கலான பார்வை போன்ற அறிகுறிகளை ஏற்படுத்தும்.
உயர் இரத்த அழுத்தம் – அமைதியான கொலையாளி
- உயர் இரத்த அழுத்தம் பெரும்பாலானவர்களிடம் அறிகுறிகள் இல்லாமல் இருக்கக்கூடும்.
- ஆனால் இது தமனிகளை பலவீனமாக்கி, இரத்த நாளங்களை சேதப்படுத்தும்.
- இதயத்திற்கு அதிக அழுத்தம் ஏற்படுத்தி, அதன் செயல்பாடுகளை பாதிக்கும்.
வெப்ப காலங்களில் இரத்த அழுத்த மருந்துகளின் தாக்கங்கள்
- ACE இன்ஹிபிட்டர்கள், பீட்டா-பிளாக்கர்கள் மற்றும் கால்சியம் சேனல் பிளாக்கர்கள் போன்ற இரத்த அழுத்த மருந்துகள், உடலின் வெப்ப ஒழுங்குபடுத்தும் செயல்முறைகளை பாதிக்கக்கூடும்.
- சில மருந்துகள் தாக உணர்வை அடக்கிவிடுவதால், தண்ணீர் குடிப்பது குறைவாகி, நீரிழப்பை அதிகரிக்கக்கூடும்.
- இவை வெப்பத்தால் ஏற்படும் உடல்நல சிக்கல்களுக்கு வழிவகுக்கும்.
வெப்ப ஒட்டுமொத்தம் அதிகரிக்கும்போது கவனிக்க வேண்டிய எச்சரிக்கை அறிகுறிகள்
- தலைச்சுற்றல்
- குழப்பம் மற்றும் திசைதிருப்பல்
- விரைவான இதயத் துடிப்பு
- சோர்வு மற்றும் தலைவலி
- குளிர்ச்சியான, சலிப்பு ஏற்படுத்தும் தோல்
வெப்ப அலை காலங்களில் பாதுகாப்பாக இருப்பது எப்படி?
அல்சைமர் சொசைட்டியின் பரிந்துரைகள்:
- ஒளி நிற ஆடைகள் அணியுங்கள் – இயற்கை இழைகளால் செய்யப்பட்ட தளர்வான ஆடைகளை பயன்படுத்துங்கள்.
- வீட்டை குளிர்ச்சியாக வைத்திருங்கள் – பகல்களில் திரைச்சீலையை மூடுங்கள்; மாலையில் ஜன்னல்களை திறந்து குளிர்ச்சியான காற்றை அனுமதியுங்கள்.
- வெயிலைக் தவிருங்கள் – காலை 11 மணி முதல் மாலை 3 மணி வரை வெளியில் செல்வதை தவிருங்கள்.
- குளிர்ச்சியை அதிகரிக்க முயற்சிக்கவும் – விசிறிக்கு அருகில் ஐஸ் பேக் அல்லது உறைந்த தண்ணீர் வைக்கலாம்.
- நீரிழப்பை தடையுங்கள் – நீரிழப்பை தவிர்க்க திரவங்களை நிரந்தரமாக குடிக்கவும் (தண்ணீர், பழச்சாறு, தேநீர், சக்கரை குறைவான விளையாட்டு பானங்கள்).
- மற்றவர்களிடம் உதவி கேளுங்கள் – தனியாக வாழும் நபர்களை அயலவர்கள் அல்லது உறவினர்கள் அவ்வப்போது பார்வையிட வேண்டும்.
விபரித்த கருத்து
ரூத் கோஸ், பிரிட்டிஷ் ஹார்ட் அறக்கட்டளையின் மூத்த செவிலியர் கூறுவதாவது:
“திரவங்களை எப்போதும் அதிகமாக எடுத்துக் கொள்ளுங்கள். தண்ணீர் சிறந்தது, ஆனால் பிற பானங்களும் உதவக்கூடியவை. சிலர், குறிப்பாக இதய செயலிழப்பு உள்ளவர்கள், திரவங்களை கட்டுப்படுத்த வேண்டிய நிலைமையில் இருக்கலாம் – இத்தகையவர்களுக்கு மருத்துவர் அல்லது செவிலியரிடம் ஆலோசனை பெற வேண்டும்.”
முடிவுரை
வெப்ப அலை காலங்களில், இரத்த அழுத்த கட்டுப்பாடு மிகவும் முக்கியமானது. சீராகத் திரவங்களை எடுத்துக் கொள்வதும், வெப்பத்திலிருந்து தங்களை பாதுகாப்பதும், மருந்துகளைப் பற்றி விழிப்புணர்வுடன் இருப்பதும் உயிர்காக்கும் நடவடிக்கைகளாக அமையலாம். குறிப்பாக வயதானவர்கள் மற்றும் நீண்டநாள் நோய்களுடன் வாழும் நபர்கள் மிகுந்த கவனத்துடன் இருக்க வேண்டும்.
நன்றி