இங்கிலாந்து தனது மூன்றாவது வெப்ப அலை நுழைந்துள்ள நிலையில், பல பகுதிகளில் வெப்பநிலை 30°C ஐத் தாண்டி வருகின்றது. இதன் காரணமாக, பொதுமக்கள் வெயிலின் நேரடி தாக்கங்களுக்கு ஆட்பட வாய்ப்பு அதிகரிக்கிறது. இந்நிலையில், தோல் புற்றுநோயில் நிபுணத்துவம் பெற்ற ஆலோசகர் தோல் மருத்துவர் டாக்டர் ரேச்சல் அபோட், சூரிய ஒளியால் ஏற்படும் தோல் சேதத்திலிருந்து நம்மை பாதுகாக்கும் முறைகள் குறித்து முக்கியமான தகவல்களை வழங்கியுள்ளார்.
தோல் புற்றுநோயின் அபாயம் மற்றும் தடுப்பு முக்கியத்துவம்
புற்றுநோய் ஆராய்ச்சி யுகே (Cancer Research UK) வெளியிட்ட தகவலின் படி, மெலனோமா எனப்படும் மிகவும் ஆபத்தான தோல் புற்றுநோயின் 90% வரை வழக்கங்களை வெயிலில் பாதுகாப்பின்றி இருப்பது காரணமாகத் தவிர்க்க முடியக்கூடும். புற ஊதா (UV) கதிர்கள், வெப்பத்துடன் இல்லாவிட்டாலும், தோலை தீவிரமாக சேதப்படுத்தும் தன்மை கொண்டவை. குறிப்பாக மார்ச் மாதம் தொடங்கி அக்டோபர் மாதம் வரை இங்கிலாந்தில் UV கதிர்களின் அளவு அதிகரிக்கக்கூடும்.
பாதுகாப்பு நடவடிக்கைகள்: நிழல் முதல், சன்கிரீம் வரை
டாக்டர் அபோட் வழங்கிய பரிந்துரைகள் பின்வருமாறு:
- நிழல்: வெளியில் செல்லும்போது, நிழல் உள்ளது என்றால் அது முதன்மையான பாதுகாப்பு வழியாக இருக்க வேண்டும். சிற்றடை, மர நிழல்கள் போன்றவை UV கதிர்களின் நேரடி தாக்கத்தை குறைக்க உதவும்.
- பாதுகாப்பு உடைகள்: முழு நீள உடைகள், நீளக் கையுடைய சட்டைகள் மற்றும் கால்சட்டைகள் தோலை நேரடி சூரிய ஒளியிலிருந்து பாதுகாக்கின்றன. UV பாதுகாப்பு ஆடைகள் (UV-protective clothing) இன்னும் சிறந்த தேர்வாகும்.
- தொப்பிகள் மற்றும் சன்கிளாஸ்: பரந்த விளிம்பு கொண்ட தொப்பிகள் முகம் மற்றும் கழுத்துப் பகுதிகளை பாதுகாக்க உதவுகின்றன. சன்கிளாஸ் கண்களின் சுற்றுப் பகுதிகளையும் UV கதிர்களிலிருந்து காக்கின்றன.
- சன்கிரீம் (Sun Cream): பொதுவான நம்பிக்கைக்கு மாறாக, சன்கிரீம் “கடைசி விருப்பம்” எனவே, நீங்கள் மறைக்க முடியாத தோல்பகுதிகளில் மட்டும் பயன்படுத்த வேண்டும். SPF 50 அல்லது குறைந்தபட்சம் SPF 30 கொண்ட சன்கிரீம் பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. இது broad spectrum எனப்படும் UVA மற்றும் UVB இரண்டும் எதிர்க்கும் வகையானதாக இருக்க வேண்டும். மேலும், அதனை தவறாமல் மீண்டும் மீண்டும் தடவ வேண்டியது அவசியம் (உதா: இரண்டரை மணி நேரத்திற்கு ஒருமுறை, நீந்திய பிறகு).
தோல் புற்றுநோயின் எச்சரிக்கை அறிகுறிகள்
பின்வரும் மாற்றங்கள் கவனிக்கப்படுமானால், உடனடியாக மருத்துவரை அணுக பரிந்துரைக்கப்படுகிறது:
- புதிய குறி அல்லது ஏற்கனவே உள்ள மோலில் மாறுபாடு
- குணமடையாத புண்கள்
- இருண்ட பகுதி அல்லது விளக்கமற்ற கோடு, ஆணியின் கீழ் போன்ற இடங்களில் தோன்றுதல்
- ரத்தம் வழிந்தல், அரிப்பு அல்லது வலியுடன் கூடிய தோல் மாற்றங்கள்
முடிவுரை
தோல் புற்றுநோய், குறிப்பாக மெலனோமா போன்ற தீவிர வகைகள், முறையான பாதுகாப்பு வழிமுறைகள் வழியாக கணிசமாகத் தடுக்கப்படக்கூடியவை. வெப்ப அலை காலங்களில் UV கதிர்கள் கூடுதல் தீமையை ஏற்படுத்தும் என்பதால், நிழல், பாதுகாப்பு ஆடைகள், மற்றும் சரியான முறையில் பயன்படுத்தப்படும் சன்கிரீம் ஆகியவைகள் நம்மை பாதுகாக்கும் முக்கிய ஆயுதங்களாக இருக்கின்றன. சூரிய ஒளிக்கு எதிராக எப்போதும் சிந்தித்து செயல்பட வேண்டும் என்பது தற்போது காலத்தின் தேவை.
அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள் (FAQs)
1. SPF என்றால் என்ன?
SPF (Sun Protection Factor) என்பது சூரிய UVB கதிர்கள் எதிராக ஒரு சன்கிரீம் தரும் பாதுகாப்பு அளவை குறிக்கும்.
2. சன்கிரீம் பயன்படுத்தும் முறையான நேரம் எப்போது?
வெளியில் செல்லும் 20 நிமிடங்களுக்கு முன் தடவ வேண்டும். இரண்டும் அரை மணி நேரத்திற்கு ஒருமுறை அல்லது நீந்திய பிறகு மீண்டும் தடவ வேண்டும்.
3. சன்கிரீம் மற்றும் தொப்பி – இரண்டும் தேவையா?
ஆம். சன்கிரீம் பூரண பாதுகாப்பு தராது. அதனால், தோல் நேரடி கதிர்களை தவிர்க்க மற்ற பாதுகாப்பு வழிகளும் அவசியம்.
4. மேகமூட்டம் இருந்தாலும் சன்கிரீம் தேவைப்படுமா?
ஆம். புற ஊதா கதிர்கள் மேகங்கள் வழியாகவும் ஊடுருவக்கூடும். எனவே மேகமூட்டம் இருந்தாலும் பாதுகாப்பு தேவை.
5. என் தோலில் மோலில் மாறுபாடு ஏற்பட்டால் என்ன செய்ய வேண்டும்?
உடனடியாக மருத்துவரை அணுகி ஆலோசனை பெற வேண்டும். இது தோல் புற்றுநோயின் ஆரம்ப அறிகுறியாக இருக்கலாம்.
நன்றி