முன்னுரை
செவிப்புலன் இழப்பு என்பது வயதுடன் அதிகரிக்கும் ஒரு இயற்கையான ஆனால் தவிர்க்கக்கூடிய பிரச்சனை. அமெரிக்காவின் தேசிய சுகாதார நிறுவனங்களின்படி (NIH), 65 முதல் 74 வயதுவரை உள்ள மூன்று பேரில் ஒருவர் இழப்பை அனுபவிக்கின்றனர். இதன் காரணமாக, உடனடியாக எடுக்கக்கூடிய சில எளிய நடவடிக்கைகள் உங்கள் செவிகள் ஆரோக்கியமாக இருக்க உதவும்.
1. உரத்த சத்தங்களை தவிருங்கள்
உரத்த சத்தங்களுக்கு மீண்டும் மீண்டும் வெளிப்படுவது உள் காதின் மென்மையான செல்களைத் தளரச் செய்து நிரந்தர சேதத்தை ஏற்படுத்தும்.
செயல்படுத்த வேண்டியவை:
- ஹெட்போன்களில் சத்தத்தை குறைக்கவும்
- உரத்த சூழலில் இருந்தால் இடைவெளிகளை எடுத்துக் கொள்க
- சத்தம் கட்டுப்படுத்தும் ஹெட்போன்கள் பயன்படுத்தவும்
2. உரத்த சூழலில் காது பாதுகாப்பு அணியுங்கள்
கடுமையான சத்தம் சோதனையால் கண்டறியப்படும் முன்பே காதுக்கு சேதத்தை ஏற்படுத்த முடியும்.
பயனுள்ள கருவிகள்:
- நுரை காதுகுழாய்கள் – 15 முதல் 30 டெசிபல்கள் வரை சத்தத்தை குறைக்கும்
- சத்தமில்லா காதுகுழல்கள் – இசைக்கலைஞர்கள் மற்றும் பொதுமக்களுக்கு ஏற்றது
- முழுக்க மூடிய காதுகவசங்கள் – கூடுதல் பாதுகாப்புக்காக
3. செவிப்புலன் சோதனையை தவறாமல் மேற்கொள்ளுங்கள்
வழக்கமான செவிப்புலன் சோதனை, பல் சுத்தம் அல்லது கண் பரிசோதனை போலவே முக்கியமானது.
வயதிற்கேற்ப பரிந்துரைகள்:
- 50–64 வயதினருக்கு: ஒவ்வொரு 5 ஆண்டுகளுக்கும் ஒரு முறை
- குடும்ப வரலாறு, அதிக சத்தம் அனுபவம், அல்லது முன் அறிகுறிகள் உள்ளவர்கள் அதிக கவனம் செலுத்த வேண்டும்
4. புகைப்பழக்கத்தைக் கைவிடுங்கள்
புகைபிடிப்பது உங்கள் செவிப்புலனுக்கும் தீங்கு விளைவிக்கக்கூடியது.
ஆய்வுகள் காட்டும் தகவல்:
- புகைபிடிப்பவர்கள், இல்லாதவர்களுடன் ஒப்பிடும்போது 61% அதிக சாத்தியத்துடன் செவிப்புலன் இழப்புக்கு ஆளாகின்றனர்
- புகைப்பழக்கத்திலிருந்து விலகியவர்கள் ஆபத்தை குறிப்பிடத்தக்க அளவு குறைத்துள்ளனர்
5. வயதுடன் ஏற்படும் காது நிலைகளுக்கு எச்சரிக்கையாக இருங்கள்
வயதுக்கு ஏற்பவையாக டின்னிடஸ் மற்றும் பிபிபிவி போன்ற பிரச்சனைகள் ஏற்படலாம்.
டின்னிடஸ் – காதுகளில் ஒலித்தல், ஹிஸிங், சலசலப்பு போன்ற ஒலிகள்
பிபிபிவி (BBPV) – தலை சுற்றல், சிறிய கால்சியம் படிகங்கள் இடமாற்றம்
மருத்துவ உதவியுடன் இந்த நிலைகள் சிகிச்சைக்குட்படுத்த முடியும்.
6. மருந்துகளால் ஏற்படும் பாதிப்புகளை சரிபாருங்கள்
சில மருந்துகள் – குறிப்பாக புற்றுநோய் மருந்துகள் மற்றும் சில நுண்ணுயிர் எதிர்ப்பு மருந்துகள் – செவிப்புலனுக்கு தீங்கு விளைவிக்கக்கூடும்.
முன்கோட்டாக செயல்படுங்கள்:
- உங்கள் மருந்துகளின் பக்கவிளைவுகளை மருத்துவரிடம் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள்
- சத்தம் மற்றும் செவிப்புலனுக்கான சோதனைகளை அவ்வப்போது மேற்கொள்ளுங்கள்
முடிவுரை
செவிப்புலனின் இழப்பு என்பது வாழ்க்கையின் ஒரு கட்டமாக இருக்க வேண்டியதில்லை. இன்று உங்கள் வழக்கங்களை சீரமைத்து, சிறிய மாற்றங்களை ஏற்படுத்தி, பிற்காலத்தில் உங்கள் செவிகளையும் வாழ்க்கைத்தரத்தையும் மேம்படுத்த முடியும்.
நிபுணர்கள் கூறுவது போல:
“இப்போது எடுக்கப்படும் நடவடிக்கைகள் உங்கள் எதிர்காலத்தின் ஒலிக்குழாயாக அமையும்.”
அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள் (FAQs)
1. செவிப்புலன் இழப்பை முற்றிலும் தவிர்க்க முடியுமா?
முடியாது என்றாலும், காரணிகளை கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம் காத்துக்கொள்ளலாம்.
2. நுரை காதுகுழாய்கள் எங்கே கிடைக்கும்?
அவை பெரும்பாலான மருந்துக்கடைகள் மற்றும் ஆன்லைன் தளங்களில் கிடைக்கும்.
3. ஹெட்ஃபோன்களால் காது சேதம் ஏற்படுமா?
ஆமாம். அதிக நேரம், அதிக சத்தத்தில் கேட்டால், நிச்சயமாக சேதம் ஏற்படலாம்.
4. டின்னிடஸுக்கு நிரந்தர சிகிச்சையா?
இல்லை, ஆனால் அறிகுறிகளை கட்டுப்படுத்தும் வழிகள் உள்ளன.
5. செவிப்புலன் சோதனை வலிக்குமா?
இல்லை. இது மிகவும் எளிமையான, வேதனையில்லாத சோதனை.
நன்றி