லூபஸ் என்பது என்ன?
லூபஸ் (Lupus) என்பது ஒரு தன்னுடல் தாக்க நோயாகும் (autoimmune disease). இதில் நோயெதிர்ப்பு அமைப்பு உடலை பாதுகாக்க வேண்டிய பணி செய்யாமல், அதற்கு பதிலாக உடலின் சொந்த திசுக்கள் மற்றும் உறுப்புகளை தாக்கத் தொடங்குகிறது. இதனால் தோல், மூட்டு, சிறுநீரகம், இதயம், மூளை உள்ளிட்ட முக்கியமான உடல் பகுதிகள் பாதிக்கப்படுகின்றன. இதன் காரணிகள் முழுமையாக விளக்கப்படவில்லை என்றாலும், மரபணு, ஹார்மோன் மாற்றங்கள் மற்றும் சுற்றுச்சூழல் காரணிகள் முக்கிய பங்கு வகிக்கின்றன.
லூபஸின் அடையாள அறிகுறிகள்
லூபஸ் நோயின் அறிகுறிகள் நபருக்கு நபராக மாறுபடும். பொதுவாகக் காணப்படும் அறிகுறிகள்:
- மிகுந்த சோர்வு
- தோல் வெடிப்புகள்
- தசை மற்றும் மூட்டு வலிகள்
- முடி உதிர்தல்
- வெப்பம் மற்றும் காய்ச்சல்
- வாய் புண்கள்
- கைகள், கால்கள் வீக்கம்
- சூரிய ஒளிக்கு அதிக உணர்திறன்
- எடை அதிகரிப்பு
- சிறுநீரக செயலிழப்பு, மார்பு வலி மற்றும் தலைவலி
லூபஸ் மற்றும் எடை அதிகரிப்பு: தொடர்பு என்ன?
லூபஸ் இருப்பவர்களுக்கு எடை அதிகரிப்பு மூன்று முக்கிய காரணிகளால் ஏற்படுகிறது:
- மருந்து தாக்கம்: லூபஸை கட்டுப்படுத்த கருடிகோஸ்டீராய்டு போன்ற மருந்துகள் பொதுவாக அளிக்கப்படுகின்றன. இவை பசியை அதிகரிக்கும், திரவங்களைத் தக்கவைத்துக்கொள்ளும் மற்றும் கொழுப்புகள் ஒருங்கிணைப்பில் மாற்றங்களை ஏற்படுத்தும்.
- சோர்வு மற்றும் செயலிழப்பு: லூபஸ் நீண்டகால மூட்டு வலி மற்றும் சக்தி இழப்பை ஏற்படுத்தும். இதனால் உடற்பயிற்சி குறைந்து எடை உயரலாம்.
- வீக்கம் மற்றும் வளர்சிதை மாற்றம் பாதிப்பு: உடலில் வீக்கம் அதிகரிக்கும்போது வளர்சிதை மாற்றம் பாதிக்கப்படுகிறது, இது நீரிழிவு மற்றும் இருதய நோய் போன்ற இரண்டாம் நிலை பிரச்சினைகளை தூண்டக்கூடும்.
லூபஸுக்கேற்ப சாப்பிட வேண்டிய உணவுகள்
1. கொழுப்பு மீன் (சால்மன், மத்தி):
ஒமேகா-3 கொழுப்பு அமிலம் அதிகம் உள்ளதால் வீக்கத்தைக் குறைக்கும்.
2. இலை காய்கறிகள் (கீரை, காலே):
ஃபோலிக் அமிலம் மற்றும் வைட்டமின் ஏ, கே நிறைந்தவை. நோயெதிர்ப்பு அமைப்பை வலுப்படுத்தும்.
3. பெர்ரி வகை பழங்கள் (ஸ்ட்ராபெர்ரி, அவுரிநெல்லி):
ஆக்ஸிஜனேற்றிகள் நிறைந்தவை. செல்கள் மீதான அழற்சியைத் தடுக்க உதவும்.
4. முழு தானியங்கள் (பழுப்பு அரிசி, ஓட்ஸ்):
நார்ச்சத்து அதிகம். இரத்த சர்க்கரையை கட்டுப்படுத்தி, கொழுப்பினைக் குறைக்கும்.
5. மஞ்சள்:
அழற்சி எதிர்ப்பு பண்புகள் கொண்ட குர்குமின் சேர்மம் மூலம் தோல் பிரச்சினைகள் மற்றும் வீக்கம் குறையும்.
6. வெண்ணெய் மற்றும் கொட்டைகள்:
ஆரோக்கியமான கொழுப்புகள் மற்றும் வைட்டமின் E அதிகம். இதய, மூளை மற்றும் எலும்பு ஆரோக்கியத்திற்கு உதவும்.
7. கேரட்:
பீட்டா கரோட்டின் மூலம் அழற்சி எதிர்ப்பு. கண் மற்றும் தோல் ஆரோக்கியத்திற்கு மிகவும் பயனுள்ளதாக உள்ளது.
8. கிரீன் டீ:
பாலிபினால்கள் நிறைந்தது. நோயெதிர்ப்பு அமைப்பை ஒழுங்குபடுத்தி எரிப்புகளை கட்டுப்படுத்தும்.
9. தயிர் (குறைந்த கொழுப்பு, இனிக்காத):
ப்ரொபயாடிக் பண்புகள் கொண்டது. குடல் சுகாதாரத்தை மேம்படுத்தி, நோயெதிர்ப்பு சக்தியை தூண்டும்.
10. பாதாம், அக்ரூட் போன்ற கொட்டைகள்:
புரதம், மெக்னீசியம் மற்றும் நன்மை தரும் கொழுப்புகள் உள்ளன. இதயத்திற்கும் மூளைக்கும் நன்மை தரும்.
லூபஸில் தவிர்க்க வேண்டிய உணவுகள்
1. பதப்படுத்தப்பட்ட மற்றும் வறுத்த உணவுகள்:
டிரான்ஸ் கொழுப்பு அதிகம். வீக்கத்தை மோசமாக்கும்.
2. முழு கொழுப்பு கொண்ட பால் மற்றும் சிவப்பு இறைச்சி:
இதய நோய் மற்றும் கொழுப்பு சிக்கல்களை ஏற்படுத்தும்.
3. அதிக சர்க்கரை:
எடை உயர்வும், எரிப்பும் அதிகரிக்கும்.
4. அதிக உப்பு:
இரத்த அழுத்தத்தை உயர்த்தும். சிறுநீரக பாதிப்பில் ஆபத்தாக அமையும்.
5. மது:
மருந்துகளுடன் எதிர்வினை ஏற்படுத்தும். கல்லீரல் மற்றும் இதய செயல்பாட்டுக்கு பாதிப்பு தரும்.
6. பசையம் (கோதுமை, பார்லி):
சிலருக்கு வீக்கம் மற்றும் செரிமான சிக்கல்களை உருவாக்கும்.
முக்கிய குறிப்பு
லூபஸுக்கான நிரந்தர சிகிச்சை உணவுகள் அல்ல. ஆனால் ஒரு சீரான, ஊட்டச்சத்து நிறைந்த உணவுத் திட்டம் நோயின் அறிகுறிகளை கட்டுப்படுத்த மற்றும் மருந்து சிகிச்சையின் விளைவுகளை சமநிலைப்படுத்த முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.
தொடர்புடைய கேள்விகள்
லூபஸுடன் நீண்ட காலம் வாழ முடியுமா?
ஆம். மருந்துகள் மற்றும் உணவியல் கட்டுப்பாடுகளுடன் வாழ்வாதாரத் தரத்தை மேம்படுத்தி, நீடித்த வாழ்க்கையை நடத்த முடியும்.
லூபஸ் ஆபத்தான நோயா?
ஆமாம். இது சிறுநீரக செயலிழப்பு, இருதய நோய்கள் போன்ற பிற ஆபத்துகளுக்கு வழிவகுக்கும். முறையான மருத்துவம் மற்றும் உணவுச் சீரமைப்புகள் அவசியம்.
முடிவுரை
லூபஸ் என்பது சிக்கலான மற்றும் நிரந்தர மேலாண்மை தேவைப்படும் ஒரு நோய். இது மருந்துகளின் துணையோடு, உணவுக் கட்டுப்பாடுகள், உடற்பயிற்சி மற்றும் மனநலம் ஆகியவற்றை இணைத்தே சிறப்பாக கட்டுப்படுத்தக்கூடியது. அழற்சி எதிர்ப்பு உணவுகள், முழு தானியங்கள், இலை காய்கறிகள் போன்றவை உங்கள் உணவில் இடம்பெற வேண்டும். அதேசமயம், வீக்கத்தை தூண்டும் உணவுகளை தவிர்ப்பதும் மிக முக்கியம்.
உணவின் மூலம் நோயையும் கட்டுப்படுத்தலாம், வாழ்வையும் சிறப்பாக்கலாம்.