மோர் புரதம் என்றால் என்ன?
மோர் புரதம் என்பது பசுவின் பாலை சீசாக மாற்றும் செயலின் போது பெறப்படும் ஒரு உயர் தர உணவுப்பொருள். இது குறிப்பாக உடற்பயிற்சி செய்வோரிடையே மிகவும் பிரபலமானது, ஏனெனில் இது தசை வளர்ச்சிக்கு உதவுகிறது மற்றும் உடல் எடையை கட்டுப்படுத்துகிறது.
மோர் புரதத்தின் நன்மைகள்
- தசை வளர்ச்சி
- மோர் புரதம் BCAA (கிளை-சங்கிலி அமினோ அமிலங்கள்) மற்றும் லூசின் அதிக அளவில் கொண்டுள்ளது, இது தசை வளர்ச்சிக்கு முக்கியமாக உதவுகிறது.
- எடை குறைப்பு
- இது உண்ண விருப்பத்தை குறைத்து நீண்ட நேரம் திருப்தியாக உணரச் செய்யும், அதனால் அதிக உணவுக் கொள்கையைத் தடுக்கும்.
- குடல் ஆரோக்கியம்
- இம்யூனோகுளோபுலின் மற்றும் லாக்டோஃபெரின் போன்ற பொருட்கள் செரிமானத்தை மேம்படுத்தி வீக்கத்தை குறைக்க உதவுகின்றன.
- இரத்த சர்க்கரை கட்டுப்பாடு
- குளுக்கோஸின் உறிஞ்சுதலை மெதுவாக்குவதன் மூலம் இரத்த சர்க்கரை நிலையை கட்டுப்படுத்த உதவுகிறது.
- இதய ஆரோக்கியம்
- கொழுப்புகளை கட்டுப்படுத்துவதன் மூலம் இதய நோய்களின் அபாயத்தை குறைக்கும்.
மோர் புரதம் மற்றும் முடி உதிர்தல்: உண்மை என்ன?
- நேரடி தொடர்பில்லை, ஆனால் மறைமுக தாக்கங்கள் இருக்கலாம்.
- அதிக அளவில் உட்கொள்ளும் போது, சிலருக்கு டெஸ்டோஸ்டிரோன் அளவு அதிகரித்து DHT (டைஹைட்ரோடெஸ்டோஸ்டிரோன்) அதிகரிக்கிறது.
- DHT அதிகரிப்பு ஆண்ட்ரோஜெனெடிக் அலோபீசியா (மரபணுக்கேற்ப ஏற்படும் முடி உதிர்தல்) உள்ளவர்களுக்கு பாதிப்பை ஏற்படுத்தலாம்.
முடி உதிர்தலை தடுக்கும் வழிகள்
- உட்கொள்ளும் அளவை கட்டுப்படுத்தவும்
- தேவைக்கு மேல் புரதம் எடுத்துக்கொள்வதைத் தவிர்க்கவும்.
- முழுமையான உணவு
- இரும்பு, துத்தநாகம், வைட்டமின் டி, பயோட்டின் போன்ற ஊட்டச்சத்துக்கள் கொண்ட உணவு.
- மயிர் பராமரிப்பு
- வாரம் ஒரு முறை தலைக்கு மசாஜ் மற்றும் மென்மையான ஷாம்பூ பயன்பாடு.
- மன அழுத்த மேலாண்மை
- தியானம், பத்திரிகை எழுதுதல், அமைதியான இசை போன்றவற்றால் மன அழுத்தத்தை குறைக்கலாம்.
- தாவர அடிப்படையிலான புரதம் தேர்வு
- பட்டாணி புரதம் அல்லது சணல் புரதம் போன்றதை மாற்றாக முயற்சிக்கலாம்.
மற்ற முக்கிய கேள்விகள்
✅ மோர் புரதம் சிறுநீரகங்களுக்கு சிக்கலா?
பொதுவாக, சிறுநீரகப் பிரச்சனை இல்லாதவர்கள் மிதமான அளவில் எடுத்தால் பாதுகாப்பானது. இருப்பினும், பிரச்சனை உள்ளவர்கள் மருத்துவருடன் ஆலோசிக்க வேண்டும்.
✅ தினமும் மோர் புரதம் எடுத்துக்கொள்வது பாதுகாப்பானதா?
ஆம், ஆனால் வழிகாட்டலுடன்:
- பொதுவாக 20–30 கிராம் (அல்லது) உடற்பயிற்சி செய்பவர்கள் 40–50 கிராம் வரை எடுத்துக் கொள்ளலாம்.
முடிவுரை
மோர் புரதம் என்பது பல சுகாதார நன்மைகளை வழங்கும் ஒரு முக்கிய ஊட்டச்சத்து. ஆனால், இது சிலருக்கு முடி உதிர்தலுக்கான காரணியாக இருக்கலாம், குறிப்பாக ஹார்மோனுடன் தொடர்புடைய நிலைமைகள் இருப்பின். எனவே, உட்கொள்ளும் அளவு மற்றும் உங்கள் உடல்நிலையில் ஏற்ப அதன் தாக்கங்களை கவனமாக கண்காணிக்க வேண்டும். சந்தேகம் இருந்தால், மருத்துவரின் ஆலோசனை பெறுவது அவசியம்.