மனச்சோர்வுக்கு எளியதிலும் பயனுள்ளதுமான தீர்வு!
மனச்சோர்வு என்பது நாளுக்குநாள் அதிகரித்து வரும் ஒரு முக்கியமான மனநலம் சிக்கலாகும். உலகளாவிய ரீதியில் பெரும்பாலானவர்கள் இந்த நிலையை எதிர்கொண்டு வருகிறார்கள். பல்வேறு மருந்துகள் மற்றும் பேசும் சிகிச்சைகள் (Talking Therapies) இவற்றால் குறைவு அளவிலேயே நிவாரணம் கிடைத்திருக்கிறது.
அண்மையில் வெளியாகியுள்ள லான்செட் உளவியல் (The Lancet Psychiatry) ஆய்வின் படி, மைண்ட்ஃபுல்னெஸ் அடிப்படையிலான அறிவாற்றல் சிகிச்சை (Mindfulness-Based Cognitive Therapy – MBCT) மிகுந்த நம்பிக்கையுடன் ஒரு புதிய வழிவகையை சுட்டிக்காட்டுகிறது.
மைண்ட்ஃபுல்னெஸ் அடிப்படையிலான அறிவாற்றல் சிகிச்சை என்றால் என்ன?
MBCT என்பது, தியானம் மற்றும் அறிவாற்றல் நடத்தை சிகிச்சையின் (Cognitive Behavioural Therapy – CBT) கொள்கைகளை இணைத்துச் செயல்படும் ஒரு சிறப்பு சிகிச்சை முறையாகும். இதன் மூலம், நபர்கள் தங்களுடைய எதிர்மறையான எண்ணங்களை குறைக்கவும், உணர்ச்சிகரமான சிக்கல்களுடன் சமாளிக்கவும் பயிற்சி பெறுகிறார்கள்.
MBCT மற்ற பேசும் சிகிச்சைகளில் இருந்து வேறுபடும் முக்கியமான அம்சம், இது தியானத்தினூடாக நிமிடநிமிடமாக மனிதர்கள் தங்களை கவனிக்கச் செய்வது.
அறிவியல் ஆதாரங்கள் என்ன சொல்கின்றன?
சர்ரே மற்றும் எக்ஸிடெர் பல்கலைக்கழகங்களில் மேற்கொள்ளப்பட்ட ஆய்வில், 200க்கும் மேற்பட்ட மனச்சோர்வால் பாதிக்கப்பட்ட நபர்கள் பங்கேற்றனர். அவர்கள் ஏற்கனவே NHS பேசும் சிகிச்சை (IAPT) மூலம் சிகிச்சை பெற்றிருந்தாலும், மனச்சோர்வு தொடர்ந்து இருந்தது.
இந்த ஆய்வில் பங்கேற்றவர்கள் இரண்டு குழுக்களாகப் பிரிக்கப்பட்டனர்:
- ஒரு குழு MBCT சிகிச்சை பெற்றது (8 வாரம், வீடியோ கான்பரன்ஸ் வாயிலாக),
- மற்றவர்கள் வழக்கமான சிகிச்சையை தொடர்ந்தனர்.
ஆறு மாதங்களுக்குப் பிறகு, MBCT பெற்றவர்கள், மற்றவர்களை விட மிகுந்த முன்னேற்றத்தையும் மனச்சோர்வு குறைவையும் கண்டறிந்தனர்.
செலவுச் சுமை குறைந்த, உயர் பயனளிக்கும் MBCT
முக்கியமாக, இந்த MBCT சிகிச்சை ஒரு நபருக்கு $100-க்கும் குறைவான செலவில் வழங்கக்கூடியது. இதன் மூலம், தேசிய சுகாதார சேவைக்கு (NHS) கூட மிகுந்த பணச் சேமிப்பு ஏற்படும்.
லண்டன் கிங்ஸ் கல்லூரியின் பேராசிரியர் பார்பரா பாரெட் கூறுகிறார்:
“MBCT மூலம் நோயாளிகளுக்கு சிறந்த முடிவுகளும், NHS க்கு குறைந்த செலவும் என இரட்டைப் பயன்கள் கிடைக்கின்றன.”
நோயாளிகளின் வாழ்க்கையில் நடந்த மாற்றங்கள்
மேரி ரியான் எனும் ஆலோசகர் மற்றும் ஓய்வுபெற்ற மருத்துவர், தனது நீண்ட கால மனச்சோர்வை MBCT மூலம் சமாளித்துள்ளார். அவர் கூறுகிறார்:
“இதுவரை எனக்கு சிகிச்சையின் எல்லை என்று தோன்றியது. ஆனால் இந்த MBCT எனக்கு புதிய வாழ்க்கை வாய்ப்பைத் தந்தது.”
NHS Talk Therapies இல் இடைவெளிகளை பூர்த்தி செய்யும் MBCT
பேராசிரியர் பார்னி டன் கூறுகிறார்:
“NHS பேசும் சிகிச்சையில் நம்மால் பெரும்பாலும் கடுமையான மனச்சோர்வுள்ள நபர்களைச் சேவையளிக்க முடியவில்லை. MBCT இந்த இடைவெளியை நிரப்பும்.”
அதுமட்டுமின்றி, MBCT சிகிச்சை அதிக அளவில் பரவலாக இயல்பான சுகாதார அமைப்புகளிலும் பயன்படுத்தப்படலாம் என்பது இந்த ஆய்வின் முக்கியமான செய்தி.
MBCT – நம்பிக்கை தரும் புதிய வழி!
சொந்த சிந்தனைகளை கவனிப்பது, எதிர்மறையான எண்ணங்களை கையாளுவது, மற்றும் தன்னிறைவை வளர்த்துக்கொள்வது போன்ற செயல்பாடுகள் MBCT-இன் வழியாக மிகச் சிறப்பாக நடைபெறுகின்றன.
சசெக்ஸ் பல்கலைக்கழக பேராசிரியர் கிளாரா ஸ்ட்ராஸ் கூறுகிறாள்:
“MBCT நபர்களின் உணர்வுகளை புரிந்து கொள்ளவும், தங்களது கடின அனுபவங்களை ஏற்கவும் உதவுகிறது. இது மனநல வாழ்வின் தரத்தை உயர்த்தும் ஒரு எளிய வழியாகும்.”
முடிவுரை: மனச்சோர்வுக்கு புரட்சிகர தீர்வாக MBCT
மனச்சோர்வால் பாதிக்கப்பட்டு வழக்கமான சிகிச்சையில் நிவாரணம் இல்லாதவர்களுக்கு, MBCT ஒரு மாற்று சிகிச்சை மட்டுமல்ல, வாழ்க்கையின் தரத்தை மேம்படுத்தும் ஒரு நம்பகமான வழியுமாக திகழ்கிறது. இது ஆரோக்கியமான, செலவுக்குறைவான மற்றும் சிக்கலற்ற தீர்வாகத் திகழ்கிறது.