வாழ்க்கையின் ஆரம்ப கட்டம்: ஒரு ஆரோக்கிய எதிர்காலத்திற்கான அடித்தளம்
ஒரு பிள்ளையின் வாழ்நாளில் முதற்கட்ட ஆண்டுகள், அவரது உடல் மற்றும் மன ஆரோக்கிய வளர்ச்சிக்குத் தீர்மானிக்கக்கூடியதாக இருக்கின்றன. சமீபத்திய ஒரு நெதர்லாந்து ஆய்வு, இந்த ஆரம்ப ஆண்டுகள் — குறிப்பாக இரண்டாம் மற்றும் ஆறாவது வயதுக்கிடையிலான காலம் — பிற்காலத்தில் நிலையான உடல் பருமனைக் கட்டுப்படுத்த முக்கியமான பங்கு வகிக்கின்றது என்பதை நிரூபிக்கிறது.
பி.எம்.ஐ என்பது என்ன? ஏன் இது முக்கியம்?
உடல் நிறை குறியீட்டெண் (BMI) என்பது ஒருவர் எடையையும், உயரத்தையும் பொருத்து, அவர் உடல்முறையில் எடை அதிகமா அல்லது குறைவா என்பதை மதிப்பீடு செய்ய உதவும் ஒரு கருவியாகும். குழந்தைகளின் வளர்ச்சிக்கேற்ப BMI-யில் ஏற்படும் மாறுபாடுகள், அவர்களின் எதிர்கால உடல் நலத்திற்கான அறிகுறியாக அமைகின்றன.
முக்கியமான ஆய்வு: தலைமுறை ஆராய்ச்சி எப்படி செயல்பட்டது?
நெதர்லாந்தில் உள்ள ஆராய்ச்சியாளர்கள் “தலைமுறை ஆர்” (Generation R) எனப்படும் ஒரு விரிவான ஆய்வை மேற்கொண்டனர். இதில், 3,528 குழந்தைகள் இரண்டாவது, ஆறாவது, 10வது, 14வது மற்றும் 18வது வயதுகளில் தொடர்ந்து கண்காணிக்கப்பட்டனர். இதன் மூலம் அவர்கள் BMI மற்றும் உடல் பருமன் நிலைகளை ஆய்வு செய்தனர்.
முக்கியக் காணுபுக்கள்:
- 👉 2 வயதில்: 32.3% குழந்தைகள் அதிக எடையோ, பருமனோ உடையவர்கள்
- 👉 6 வயதில்: 22.3% பிள்ளைகள் பருமனாக இருந்தனர்
- 👉 10 வயதில்: 24.7% உடல் பருமனை அனுபவித்தனர்
- 👉 14 வயதில்: 20.6% இளைஞர்கள் பருமனாக இருந்தனர்
- 👉 18 வயதில்: பலர் இன்னும் அதிக எடை அல்லது பருமனாகவே தொடர்ந்தனர்
இந்த எண்ணிக்கைகள், குழந்தை பருவ BMI எதிர்கால உடல் பருமனுக்கு தீர்மானிக்கக்கூடிய முன்னெச்சரிக்கையாக இருக்கின்றன என்பதை உறுதி செய்கின்றன.
ஏன் 6வது வயது முக்கியமான சந்திரிலம்?
ஆய்வில் குறிப்பிடப்பட்டதைப் போல, ஆறாவது வயது என்பது ஒரு முக்கியமான மாறுதலான நிலையாகும். இந்த வயதில் குழந்தையின் BMI நிலை, அவருடைய வளர்ச்சி பாதையை நிர்ணயிக்கத் தொடங்குகிறது. இந்தக் கட்டத்தில் பெற்றோர், ஆசிரியை, மற்றும் மருத்துவ நிபுணர்கள் எச்சரிக்கையுடன் கவனிக்க வேண்டும்.
பெற்றோர் எடுக்கும் நடவடிக்கைகள்: ஒரு ஆரோக்கிய வாழ்க்கையின் தொடக்கம்
பிள்ளைகளின் உடல் பருமனைக் குறைக்க பெற்றோர் கீழ்காணும் வழிமுறைகளைப் பின்பற்றலாம்:
- 🥦 ஆரோக்கிய உணவுகள் – அதிக பச்சை காய்கறிகள், பழங்கள், நார்ச்சத்து மற்றும் குறைந்த சர்க்கரை உணவுகள் முக்கியம்.
- 🚶 தொடர்ந்த உடல் இயக்கம் – தினசரி விளையாட்டுகள், நடைபயிற்சி, மற்றும் உடற்பயிற்சி அவசியம்.
- 📵 திரை நேரத்தைக் கட்டுப்படுத்தல் – தொலைக்காட்சி, மொபைல் மற்றும் வீடியோ கேம்களுக்கு அதிக நேரம் ஒதுக்க வேண்டாம்.
- 💤 நல்ல உறக்கம் – வயதுக்கேற்ப சரியான தூக்க நேரம் பின்பற்ற வேண்டும்.
- 👨👩👧👦 குடும்பத்துடன் ஆரோக்கிய பழக்கவழக்கங்கள் – பெற்றோர்களே முன்மாதிரியாக இருந்து ஒரே நேரத்தில் ஆரோக்கிய உணவுகளையும் பழக்கங்களையும் பின்பற்ற வேண்டும்.
பள்ளி மற்றும் சமுதாயத்தின் பங்கு
குழந்தையின் வளர்ச்சியில் பெற்றோர்களோடு பள்ளி மற்றும் சமூகத்தினரும் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறார்கள். பள்ளிகளில் ஆரோக்கிய உணவு திட்டங்கள், உடற்பயிற்சி நேரங்கள், மனநல ஆலோசனைகள் போன்றவைகளை இடம் பெற வேண்டும்.
சமூக அளவில் பொதுமக்களுக்கு உடல் பருமனை குறைக்கும் விழிப்புணர்வு ஏற்படுத்தப்பட வேண்டும்.
முடிவுரை: ஆரம்பத்தில் எடுத்த முயற்சி, வாழ்நாள் பலன்
ஒரு குழந்தையின் வாழ்க்கையின் முதல் ஆறு ஆண்டுகள், அவனது முழு வாழ்க்கைக்கான ஆரோக்கிய அடித்தளத்தை அமைக்கின்றன. பி.எம்.ஐ போன்ற முக்கியமான அளவீடுகள் பிற்காலத்தில் வரும் உடல் பருமனை முன்னறிவிக்க உதவுகின்றன. பெற்றோர், ஆசிரியர்கள் மற்றும் சமூக நலவாளர்கள் சேர்ந்து செயல்பட்டால்தான் குழந்தைகளை பருமனிலிருந்து பாதுகாக்க முடியும்.
இன்று எடுத்த தீர்மானம், உங்கள் பிள்ளையின் நாளைய வாழ்க்கையைப் பாதுகாக்கும்.
இவ்வாறான ஆராய்ச்சிகள் மூலம் பெற்றோர் அதிக விழிப்புணர்வுடன் இருக்க முடியும். உங்கள் பிள்ளையின் ஆரோக்கிய எதிர்காலத்துக்காக இன்று முதல் நடவடிக்கை எடுங்கள்! ✅