கிரியேட்டின் என்றால் என்ன?
கிரியேட்டின் என்பது உடலில் இயற்கையாகவே உற்பத்தியாகும் ஒரு நைட்ரஜன் அடிப்படையிலான சேர்மமாகும். இது முக்கியமாக அர்ஜினைன், கிளைசின் மற்றும் மெத்தியோனின் போன்ற அமினோ அமிலங்களால் கல்லீரல் மற்றும் சிறுநீரகங்களில் உருவாக்கப்படுகிறது. மேலும், கிரியேட்டின் இயற்கையாகவே இறைச்சி மற்றும் கடலோர உணவுகளில் காணப்படுகிறது.
உடற்பயிற்சி மற்றும் விளையாட்டு துறையில் ஈடுபடும் நபர்களிடையே கிரியேட்டின் மிகவும் பிரபலமாக உள்ளது. காரணம், இது தசை வெகுஜன வளர்ச்சி, சகிப்புத்தன்மை மற்றும் மீட்பு நேரத்தை மேம்படுத்தும் திறனைக் கொண்டுள்ளது. கிரியேட்டின், உடலின் ATP (அடினோசின் ட்ரைபாஸ்பேட்) உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கிறது, இது உடலில் ஆற்றலை வழங்கும் முக்கிய மூலமாகும்.
கிரியேட்டின் மற்றும் பாலியல் செயல்திறன்: ஒரு மறைமுக தொடர்பு
கிரியேட்டின் நேரடியாக செக்ஸ் டிரைவ் அல்லது லிபிடோவை அதிகரிக்காது, ஆனால் பல மறைமுக தாக்கங்கள் வாயிலாக அது பாலியல் செயல்திறனில் நன்மைகளை வழங்கும். அதாவது, இது நம் உடலின் சக்தி அளவுகளை, தசை வலிமையை, மற்றும் மனநிலையை மேம்படுத்துவதன் மூலம் பாலியல் ஆர்வம் மற்றும் செயல்திறனை தூண்டும் வகையில் செயல்படக்கூடும்.
பெண்களில் கிரியேட்டின் மற்றும் செக்ஸ் டிரைவ் இடையிலான சாத்தியமான தொடர்புகள்
1. ஆற்றல் அளவில் மேம்பாடு
பல பெண்கள் பெருமளவில் வீடு மற்றும் வேலைச்சுமையை சமன்செய்வதற்காக அதிக சோர்வுக்கு உள்ளாகின்றனர். குறைந்த ஆற்றல், லிபிடோ குறைவுக்கு முக்கிய காரணியாக உள்ளது. கிரியேட்டின், ATP உற்பத்தியை ஊக்குவித்து, உடல் சகிப்புத்தன்மையையும், உழைப்புத் திறனையும் அதிகரிக்கிறது, இதன் மூலம் சோர்வும் குறையும்.
2. மனநிலை மேம்பாடு
மனநிலை என்பது ஒரு பெண்ணின் செக்ஸ் டிரைவில் மிக முக்கிய பங்காற்றுகிறது. ஆராய்ச்சிகள் கிரியேட்டின் மனச்சோர்வு மற்றும் உளச்சுமை குறைக்கும் திறனை சுட்டிக்காட்டுகின்றன. மன அமைதி மற்றும் நலன்பாடு, உடனடி மற்றும் நெருக்கமான உறவுகளுக்குத் தேவையான உணர்ச்சிப்பூர்வ தயார்நிலையை உருவாக்கும்.
3. உடல் வலிமை மற்றும் நம்பிக்கை
வலிமை பயிற்சியுடன் இணைந்து கிரியேட்டின் சப்ளிமென்ட் எடுத்தால் தசை தொனி, உடல் அமைப்பு மற்றும் வலிமையில் மேம்பாடு காணலாம். இது, பல பெண்களுக்கு உடல் நம்பிக்கையை அதிகரிக்க உதவுகிறது. உடல் நம்பிக்கை அதிகரித்தால், அது நேரடியாக செக்ஸ் டிரைவையும் உயர்த்தக்கூடும்.
கிரியேட்டின் மற்றும் பாலியல் செயல்பாடுகளுக்குப் பிறகு மீட்பு
உடலுறவின் போது சில நேரங்களில் அதிக உடல் உழைப்பு ஏற்படலாம். இதனை கருத்தில் கொண்டு,
- கிரியேட்டின் தசை மீட்பு மற்றும் ATP நிரப்புதலுக்கு உதவுகிறது.
- இதன் காரணமாக, தசை வலிகள், சோர்வு, மற்றும் நெகிழ்வுத் தன்மையில் ஏற்பட்ட குறைபாடுகள் விரைவில் சரியாகும்.
மருத்துவ நிபுணர்கள் கூறுவதாவது, ஒரு நாளைக்கு 3 முதல் 5 கிராம் கிரியேட்டின் சப்ளிமென்ட், சிறந்த உள்வாங்கலுக்காக கார்போஹைட்ரேட் கொண்ட உணவுடன் எடுத்துக்கொள்வது நல்லது.
கிரியேட்டின்: நெருக்கத்திற்கு முன் மற்றும் பின் பயன்கள்
| நேரம் | பயன்கள் |
|---|---|
| நெருக்கத்திற்கு முன் | சோர்வை குறைக்கும், ஆற்றலை உயர்த்தும், சகிப்புத்தன்மையை மேம்படுத்தும் |
| நெருக்கத்திற்கு பின் | ATP நிரப்புதல், தசை மீட்பு, வலி குறைப்பு, புத்துணர்ச்சி |
கிரியேட்டின் மற்றும் பக்கவிளைவுகள்
எந்தவொரு சப்ளிமென்ட் போலவே, கிரியேட்டின் பக்கவிளைவுகளும் சிலருக்கு ஏற்படக்கூடும்:
- தசைகளில் தண்ணீரை ஈர்க்கும் தன்மை காரணமாக, சில பெண்கள் வீக்கம் அல்லது உலர்ச்சியால் பாதிக்கப்படலாம்.
- சிலருக்கு வயிற்றுப் பிடிப்பு, குமட்டல் அல்லது எரிவாயு போன்ற அகப்பக்கவிளைவுகள் ஏற்படலாம்.
- அதிக அளவு (ஒருநாளுக்கு 10 கிராமுக்கு மேல்) எடுத்தால், சிறுநீரக செயல்பாடுகள் பாதிக்கப்படக்கூடும், குறிப்பாக ஏற்கனவே சிறுநீரக பிரச்சனை உள்ளவர்களுக்கு.
பொதுவாக கேட்கப்படும் கேள்விகள்
1. கிரியேட்டின் ஹார்னியராக ஆக்குமா?
இல்லை. இது நேரடியாக பாலியல் ஹார்மோன்களுக்கு பாதிப்பை ஏற்படுத்தாது. ஆனால் ஆற்றல், மனநிலை மற்றும் உடல்நலம் மேம்படும் போது செக்ஸ் டிரைவும் மேம்படக்கூடும்.
2. கிரியேட்டின் இரத்த ஓட்டத்திற்கு உதவுமா?
நேரடியாக அல்ல. ஆனால் தசை செயல்திறனைக் கூட்டுவதன் மூலம் மறைமுகமாக இரத்த ஓட்டத்தையும், உடலின் ஒட்டுமொத்த செயல்திறனையும் மேம்படுத்தும்.
3. கிரியேட்டின் ஒவ்வொரு நாளும் எடுக்கலாமா?
ஆம். பொதுவாக 3 முதல் 5 கிராம் அளவில், காலையில் அல்லது பயிற்சி பிறகு அல்லது இரவு உணவுடன் எடுத்துக்கொள்ளலாம்.
முடிவுரை
கிரியேட்டின் ஒரு சக்திவாய்ந்த மற்றும் பரிசோதிக்கப்பட்ட உடற்பயிற்சி துணையாகும். இது நேரடியாக செக்ஸ் டிரைவை அதிகரிக்காது என்றாலும், தசை வலிமை, ஆற்றல், மீட்பு மற்றும் மனநிலை ஆகியவற்றின் மேம்பாடு மூலம் பாலியல் செயல்திறனில் மறைமுகமாக பெரிதும் பங்காற்றுகிறது.
எந்த சப்ளிமென்டையும் பயன்படுத்துவதற்கு முன் மருத்துவ ஆலோசனை பெறுவது அவசியம், குறிப்பாக பாலியல் ஆரோக்கியம் அல்லது உடல் நலத்தில் ஏதேனும் சிக்கல்கள் இருந்தால்.
நன்றி