குளித்தல் என்பது ஒவ்வொரு நபருக்கும் ஒரு தனிப்பட்ட வழக்கமாக இருக்கலாம். சிலர் நாள் தொடங்குவதற்கு முன்பு காலையில் குளிக்க விரும்புகிறார்கள், சிலர் இரவில் அலுப்பை கழிக்கக் கடைசி நேரத்தில் குளிக்க விரும்புகிறார்கள். இந்தத் தீர்மானம் பெரும்பாலும் வாழ்க்கை முறை, நேர நிர்வாகம் மற்றும் சொந்த விருப்பங்களை அடிப்படையாகக் கொண்டதாக இருந்தாலும், இப்போது விஞ்ஞானிகள் மற்றும் மருத்துவ நிபுணர்கள் அளிக்கும் ஆதாரங்களை அடிப்படையாக கொண்டு புதிய பார்வை கிடைத்திருக்கிறது.
காலையில் குளித்தல் ஏன் சிறந்தது?
உடல் சுகாதாரம் மற்றும் மன நலத்திற்கு ஆதரவாக இருக்கும் வழக்கம்
மருத்துவ நுண்ணுயிரியலின் மூத்த விரிவுரையாளரான டாக்டர் ப்ரிம்ரோஸ் ஃப்ரீஸ்டோனின் படி, காலை பொழிதல் நம் உடல்நலத்திற்கும், மன நலத்திற்கும் மிகவும் பயனுள்ளதாக இருக்கிறது. அவர் கூறுவதாவது:
“ஒரு காலை மழை, இரவில் தோலில் ஒட்டியிருக்கும் பாக்டீரியாக்கள் மற்றும் தோல் செல்களை அகற்ற உதவுகிறது. இது உங்கள் உடலை புதிய ஆடைகளுக்கு தயாராக்கும் ஒரு சுகாதார வழக்காகும்.”
இரவில் குளித்தல் – அதில் உள்ள சிக்கல்கள்
பாக்டீரியா மற்றும் மாசுபாடு – உங்கள் படுக்கைக்கு அழைத்துச் செல்லப்படும் அபாயங்கள்
நாளை முழுவதும் வெளிப்படும் தூசி, மாசுகள் மற்றும் வியர்வை போன்றவை உங்கள் தோலில் ஒட்டிக்கொள்கின்றன. இரவில் பொழியாமல் நேரடியாக படுக்கச் செல்லும் நபர்கள் இந்த அழுக்குகளை நேரடியாக தங்கள் படுக்கைக்கு கொண்டு செல்கிறார்கள்.
தயாராகப் போடப்படும் பெட்ஷீட்கள், தலையணை குற்றிகள் ஆகியவை பெரும்பாலானோரால் அடிக்கடி கழுவப்படுவதில்லை. இதனால்:
- இறந்த தோல் செல்கள், வியர்வை மற்றும் எண்ணெய்கள் படுக்கையில் தேங்கும்
- பாக்டீரியாக்கள் பெருகும் சூழ்நிலை உருவாகும்
- தோல் பிரச்சனைகள் மற்றும் ஒவ்வாமைகள் ஏற்பட வாய்ப்பு அதிகரிக்கும்
சுகாதார வழிமுறைகளுக்கு இணையான குளித்தல்
ஒரு நாளில் ஒருமுறை குளித்தல் மிகுந்த முக்கியத்துவம் பெறுகிறது
காலை பொழிதல் தொழில்நுட்ப ரீதியாக நன்மை தரக்கூடியதாக இருந்தாலும், சில சமயங்களில் காலையில் குளிக்க இயலாமை ஏற்படலாம். அந்த நேரங்களில் சுகாதார வழிமுறைகளை பின்பற்றுவது முக்கியம்:
- வாரத்தில் ஒரு முறை பெட்ஷீட்கள் மற்றும் தலையணைகளை சலவை செய்ய வேண்டும்
- மென்மையான சோப்புகள் அல்லது தோல் சுத்திகரிப்புகளை மட்டுமே பயன்படுத்த வேண்டும்
- தோலின் இயற்கை தடைகளை பாதுகாக்க அதிகமாக சோப்பைப் பயன்படுத்துவதைத் தவிர்க்க வேண்டும்
தூங்குவதற்கு முன்னதாக எடுத்துக்கொள்ள வேண்டிய முன்னெச்சரிக்கைகள்
பொழிதலுக்குப் பின் தூங்குதல் – சருமத்திற்குப் பாதிப்பா?
சில தோல் நிபுணர்கள் இரவில் சோப்புடன் குளிப்பதை தவிர்க்க வேண்டும் எனக் கூறுகிறார்கள். காரணம்:
- சோப்பில் உள்ள கெமிக்கல்கள் தோலின் பாதுகாப்பு கட்டமைப்பை பாதிக்கின்றன
- அதிகமாக சோப்பைப் பயன்படுத்தும் பழக்கம் தோல் உலர்ச்சி, அரிப்பு மற்றும் ஒவ்வாமையை ஏற்படுத்தலாம்
அதனால், இரவில் பொழிய விரும்பும் நபர்கள் சோப்பைப் பயன்படுத்தாமல் மென்மையான கிளென்சர்களை தேர்வு செய்வது சிறந்தது.
சிறந்த சுகாதாரத்திற்கான பரிந்துரை
ஒரு நுண்ணுயிரியலாளரின் கூற்று
“நான் ஒரு நாள்-ஷவர் வழக்கறிஞர்,” என்கிறார் டாக்டர் ப்ரிம்ரோஸ் ஃப்ரீஸ்டோன். “காலை மழை, இரவில் தோலில் உள்ள அனைத்து அழுக்குகளையும் அகற்றி, புதிய நாளுக்கு உங்கள் உடலைத் தயார் செய்யும் ஒரு சுகாதார வழக்காகும்.”
முடிவுரை: எப்போது குளித்தல் வேண்டும்?
தேர்வும், பொறுப்பும் நமதே!
நாம் குளிக்கும் நேரம் என்பது தனிப்பட்ட வாழ்க்கை முறையையும், நம் சூழ்நிலைகளையும் பொறுத்தது. ஆனால், காலையில் பொழிதல் விஞ்ஞான ரீதியாக பல நன்மைகளை தருகிறது என்பதில் சந்தேகமில்லை. உங்கள் உடலின் சுகாதாரத்தையும், உங்கள் சுற்றுச்சூழலின் தூய்மையையும் பராமரிக்க:
- காலை பொழிதலை முக்கியமாகக் கருதி பழக்கப்படுங்கள்
- வாரந்தோறும் படுக்கைத் துணிகளை சுத்தம் செய்யுங்கள்
- மென்மையான சுத்திகரிப்புகளை மட்டும் பயன்படுத்துங்கள்
இவை அனைத்தும் உங்களை நோய் எதிர்ப்பு சக்தி கொண்ட ஒரு ஆரோக்கியமான வாழ்விற்கு வழிவகுக்கும்!
நன்றி