மாதவிடாய் என்பது இயற்கை; அதன் சுகாதாரம் முக்கியம்
மாதவிடாய், பெண்ணின் உயிரியல் வளர்ச்சியில் ஒரு இயற்கையான கட்டமாகும். இது பொதுவாக 9 முதல் 15 வயதுக்குள் தொடங்கும் (மெனார்ச்) மற்றும் 45-55 வயதுக்குள் நிறைவடைகிறது (மெனோபாஸ்). இக்கட்டம், ஆரோக்கியமான வளர்ச்சியின் முக்கிய அடையாளமாக இருந்தாலும், இன்னும் பல சமூகங்களில் அது அச்சுறுத்தும் விஷயமாகவே பார்க்கப்படுகிறது.
உலக மாதவிடாய் சுகாதார நாள் 2025, பெண்களுக்கு முறையான சுகாதார பராமரிப்பு மற்றும் கல்வி ஏற்படுத்தும் நோக்கத்துடன் அமைக்கப்படுகிறது. இந்நாளில், மாதவிடாயின் அறிகுறிகள், பராமரிப்பு முறைகள் மற்றும் தவறான நம்பிக்கைகள் குறித்த விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்துவதே முக்கியக் குறிக்கோளாகும்.
ஆரோக்கியமான மாதவிடாய் சுழற்சி எப்படி இருக்கும்?
ஒரு பெண்ணின் மாதவிடாய் சுழற்சி தனித்துவமானது என்றாலும், சில பொதுவான அறிகுறிகள் அதன் ஆரோக்கியத்தை குறிக்கின்றன:
1. சுழற்சி நீளம்
- ஒரு ஆரோக்கியமான சுழற்சி 21 முதல் 35 நாட்களுக்கு இடையே இருக்கும்.
- சராசரியாக 28 நாட்கள் ஆகும்.
2. இரத்த ஓட்டம்
- 30 முதல் 80 மில்லிலிட்டர் வரை இரத்தம் சுரக்கும்.
- ஓட்டம் மிகக் குறைவாகவோ அல்லது அதிகமாகவோ இருந்தால் மருத்துவ ஆலோசனை தேவைப்படும்.
3. நிறம்
- பிரகாசமான சிவப்பு நிறம் புதிய இரத்தத்தை குறிக்கிறது.
- பழுப்பு அல்லது அடர் சிவப்பு பழைய இரத்தம் அல்லது மெதுவான ஓட்டத்தைக் குறிக்கலாம்.
4. வலி மற்றும் உடல் மாற்றங்கள்
- முதுகுவலி, வயிற்றுப் பிடிப்பு, வீக்கம், மனநிலை மாற்றங்கள் இயல்பானவை.
- அதிகமான வலி இருந்தால் கவனிக்க வேண்டியது அவசியம்.
5. வாசனை
- மாதவிடாய் இரத்தத்திற்கு கெட்ட வாசனை இருக்கக்கூடாது.
- உலர்ந்த அல்லது தொற்றுள்ள வாசனை இருந்தால், மருத்துவரை அணுகுவது நல்லது.
மாதவிடாய் சுகாதாரத்தின் அவசியம்
மாதவிடாயைத் தவறாக புரிந்து கொள்வது மற்றும் அதனை ஒதுக்கும் அணுகுமுறைகள், பெண்களின் வாழ்வில் வெகுவாக எதிர்மறையான தாக்கங்களை ஏற்படுத்துகின்றன. குறிப்பாக, இந்தியாவின் கிராமப்புறங்களில் பெண்கள் மாதவிடாய் நாட்களில் தனிமைப்படுத்தப்படுகின்றனர், சமையலறைக்குள் நுழைய அனுமதிக்கப்பட மாட்டார்கள், சில சமயங்களில் பள்ளிக்கூடத்தையும் விட்டு விலகுகிறார்கள்.
கல்வியினைத் தடுக்கும் காலம்
- இந்தியாவில், ஒவ்வொரு ஐந்தாவது சிறுமியும் மாதவிடாய் ஆரம்பித்த பின்னர் பள்ளியைவிட்டு விலகுகிறாள்.
- இது அவர்களது எதிர்காலத்தை நேரடியாக பாதிக்கக்கூடிய ஒன்று.
சுகாதார வசதிகள் இல்லாமை
- பொதுமக்கள் கழிப்பறைகள் சுத்தமில்லாமை மற்றும் ஓடும் நீரின் இல்லாமை, மாதவிடாய் சுகாதாரத்திற்கு பெரிய சவாலாக உள்ளது.
- இதனால் நோய்த்தொற்றுகள், தோல் பிரச்சனைகள், யோனித் தொற்றுகள் போன்ற பிரச்சனைகள் ஏற்படுகின்றன.
மாதவிடாய் சுகாதாரத்தை பராமரிக்கும் வழிகள்
மாதவிடாய் காலத்தில் கீழ்க்கண்ட வழிமுறைகளைப் பின்பற்றுவதன் மூலம் சுகாதாரத்தை பாதுகாத்துக் கொள்ள முடியும்:
1. தூய்மையான உள்ளாடைகளை பயன்படுத்தல்
- ஒரு நாளில் குறைந்தது இரண்டு முறை உள்ளாடைகளை மாற்ற வேண்டும்.
- எப்போதும் சுத்தமாக கழுவி, நிழலில் உலர்க்க வேண்டும்.
2. சானிட்டரி பேட்கள் அல்லது டம்பான்கள்
- ஒவ்வொரு 4 முதல் 6 மணி நேரத்திற்கு ஒரு முறை மாற்ற வேண்டும்.
- மோசமான வாசனை, எரிச்சல் ஏற்பட்டால் தயாரிப்புகளை மாற்ற பரிந்துரைக்கப்படுகிறது.
3. மாதவிடாய் கோப்பைகள்
- ஒவ்வொரு சுழற்சிக்கும் முன்பும் பின்பும் காய்ச்சிய நீரில் கழுவ வேண்டும்.
- சரியாக பயன்படுத்தினால், இது பாதுகாப்பானதும் பொருளாதாரமுமான தீர்வாக அமையும்.
4. யோனி பகுதி சுத்தம்
- ஒவ்வொரு பேட்களையோ டம்பான்களையோ மாற்றும் போது, சுத்தமான நீரில் மெதுவாக கழுவ வேண்டும்.
பொதுவாக நம்பப்படும் தவறான நம்பிக்கைகள்
இன்றும் பல சமூகங்களில், மாதவிடாய் பற்றி பல தவறான நம்பிக்கைகள் நிலவுகின்றன:
- மாதவிடாய் இரத்தம் “அழுக்கு” என்பதொரு தவறான நம்பிக்கை.
- மாதவிடாயுள்ள பெண் உணவைக் கெடுப்பாள் என்பதும் ஒரு மூடநம்பிக்கை.
- உடற்பயிற்சி செய்யக் கூடாது என்பது அறிவியல் ஆதாரமற்ற கருத்து.
- கால சுகாதார பராமரிப்பு முக்கியமல்ல என்பது ஆபத்தான புரிதல்.
இத்தகைய நம்பிக்கைகள் பெண்களுக்கு தற்கொள்ளும் மனநிலையை ஏற்படுத்தும் அளவுக்கு பாதிப்பை ஏற்படுத்துகின்றன. மேலும், இவை மாதவிடாய் சுகாதார கல்வியை அடையவே தடையாகின்றன.
காலத்தை கண்ணியத்துடன் அணுகுவோம்
மாதவிடாய் என்பது ஒரு பெண்ணின் ஆரோக்கிய வளர்ச்சியை குறிக்கும் முக்கியமான அடையாளம். இது வெட்கப்பட வேண்டியதல்ல, வெகுவாக பேசியே தீர வேண்டும். சமூக விழிப்புணர்வும் கல்வியும் மாதவிடாயைச் சுற்றியுள்ள தவறான நம்பிக்கைகளை முறியடிக்க உதவும்.
முடிவுரை
உலக மாதவிடாய் சுகாதார நாள் 2025 இல் நாம் உறுதியாக நினைவில் கொள்ள வேண்டியது ஒன்றே — மாதவிடாய் என்பது இயற்கையானது, அவ்வளவுதான். இதனை வெட்கமின்றி விவாதிக்க, சுகாதாரமாக பராமரிக்க, மற்றும் ஒவ்வொரு பெண்ணும் கண்ணியத்துடன் வாழ உதவ வேண்டும். ஆரோக்கியமான மாதவிடாய் ஒரு பெண்ணின் வாழ்க்கை தரத்தை உயர்த்தும் முதன்மை அடையாளமாக இருக்கட்டும்.
நன்றி