ஆண்களின் சுகாதாரம்: ஒரு பரிதாப நிலை
ஒவ்வொரு ஆண்டும் ஜூன் மாதம், ஆண்களின் சுகாதார மாதமாக கடைபிடிக்கப்படுகிறது. இது, ஆண்கள் தங்களது உடல் மற்றும் மனநல பராமரிப்பில் கவனம் செலுத்தும் முக்கியத்துவத்தை வலியுறுத்தும் ஒரு முக்கியமான நேரமாகும். பல சமயங்களில், ஆண்கள் தங்களது உடல் நலத்தையும், குறிப்பாக மனநலத்தையும் கவனிக்க தவறுகின்றனர். இந்நிலையை மாற்றவும், சுகாதார சேவைகளைப் பெறுவதில் உள்ள தடைகளை நீக்கவும் இந்த மாதம் முக்கிய பங்கு வகிக்கிறது.
மனநலத்தைக் கணக்கில் எடுத்துக்கொள்ளும் அவசியம்
பல ஆய்வுகள், ஆண்கள் மனநல சிக்கல்களை நேரில் கூறுவதில் தயக்கம் காட்டுவதை நிரூபித்துள்ளன. இது, அவர்களின் மனநல சிக்கல்களை ஆழமாக்கும் வாய்ப்பை அதிகரிக்கிறது. தேசிய மனநல கூட்டணி (NAMI) போன்று அமைப்புகள், மனநலத்தின் முக்கியத்துவம் குறித்த விழிப்புணர்வை உருவாக்க பல்வேறு நடவடிக்கைகளை மேற்கொள்கின்றன.
முக்கிய மனநல சிக்கல்கள்:
- மனஅழுத்தம் மற்றும் கலக்கம் (Anxiety)
- மனவேதனை (Depression)
- தற்கொலை எண்ணங்கள்
- மனநோய்கள் குறித்து திறந்த உரையாடலுக்கு தயக்கம்
ஆண்களின் மனநலத்தில் சமூக எதிர்பார்ப்புகள் விளைவிக்கும் பாதிப்பு
சமூகத்தில், ஆண்கள் “மனதளவில் வலிமையானவர்கள்” என்ற எதிர்பார்ப்பு நிலவுகிறது. இதனால், அவர்கள் தங்களது உணர்வுகளை வெளிப்படுத்தாமலும், சிகிச்சையைத் தேடாமலும் இருக்கின்றனர். இந்த நிலை, மனநல சிக்கல்களை அதிகரிக்கும் முக்கிய காரணிகளில் ஒன்றாகும்.
விழிப்புணர்வின் தேவை:
- ஆண்களுக்கு அனுமதி மற்றும் ஆதரவாகும் சூழல் உருவாக்கம்
- மனநலம் தொடர்பான உரையாடல்களை இயல்பானதாக மாற்றுதல்
- சிகிச்சை பெறுவதில் ஒளிந்திருக்கும் தற்கேள்விகளை நீக்குதல்
மனநல பராமரிப்பு: எளிய நடைமுறைகள்
மனநலத்தை பாதுகாக்க, சில எளிய தினசரி பழக்கங்களை வளர்க்க முடியும்:
- நேர்த்தியான தூக்கம் – தினமும் குறைந்தது 7–8 மணி நேரம் உறக்கமடையல்.
- உடற்பயிற்சி – வாரத்திற்கு குறைந்தது 150 நிமிடங்கள் நடையோ, சுழற்றல் பயிற்சியோ.
- மனச்சாந்தியை ஊக்குவிக்கும் செயல்கள் – யோகா, தியானம், ஹோபி நடவடிக்கைகள்.
- உணவுமுறை கட்டுப்பாடு – சத்துள்ள உணவுகளை எடுத்துக்கொள்ளல்.
- உணர்வுகளைப் பகிர்வது – நம்பகமான நபர்களுடன் பேசுதல்.
ஆரோக்கியமான மனநிலை உருவாக்க குடும்பமும் சமூகமும் செய்ய வேண்டிய பங்குகள்
ஆண்கள் மனநலத்தில் குடும்பத்தின் பங்கு மிகவும் முக்கியமானது. குடும்ப உறுப்பினர்கள் மற்றும் நண்பர்கள்:
- உணர்வுகளை பகிர்வதற்கு இடமளிக்க வேண்டும்
- ஆதரவு வழங்க வேண்டியவர்கள் – குற்றவுணர்வில்லாமல்.
- மனநல சிகிச்சைக்கு ஊக்குவிக்க வேண்டும்
சமூகமே மனநல சிக்கல்களை ஒரு சாதாரண சுகாதார சிக்கலாகக் கருதத் தொடங்கினால், பல உயிர்களை காக்க முடியும்.
மனநல சேவைகளை எளிதில் அணுகும் வழிகள்
நாட்டில் தற்போது மனநல சேவைகளை வழங்கும் பல நிறுவனங்கள் உள்ளன. குறிப்பாக:
- தேசிய மனநல கூட்டணி (NAMI)
மனநல விழிப்புணர்வு, ஆதரவு குழுக்கள் மற்றும் இலவச தகவல்கள் மூலம் மக்கள் பயன்பெற செய்கிறது. - அரசு மற்றும் தனியார் மருத்துவமனைகள்
தற்போது பல மருத்துவமனைகள் மனநல சிகிச்சை பிரிவுகளை கொண்டுள்ளன. - ஆன்லைன் ஆலோசனைகள்
தொலைபேசி மற்றும் இணையவழி மூலமாகவும், ஆலோசனைகள் பெறக்கூடிய சூழல் உருவாகியுள்ளது.
மனநலத்தை வலியுறுத்தும் தேசிய தினங்கள்
- மனநல விழிப்புணர்வு மாதம் – மே மாதம்
- தற்கொலைத் தடுப்பு வாரம் – செப்டம்பர் மாதம்
- ஆண்களின் சுகாதார மாதம் – ஜூன்
இத்தகவல்கள் மூலம், மனநலத்தின் மீதான விழிப்புணர்வும், ஒத்துழைப்பும் அதிகரிக்க முடியும்.
முடிவுரை
ஆண்களின் மனநலம் என்பது சமூக நலனுக்கே அடிப்படை. அதை புறக்கணிப்பது, நீண்டகால பாதிப்புகளை உருவாக்கும். விழிப்புணர்வு, ஒத்துழைப்பு, ஆதரவு ஆகிய மூன்றும் ஒருங்கிணைந்து செயல்பட்டாலே மனநல சிக்கல்களை வெல்வது சாத்தியம். ஆண்கள் தங்களது உணர்வுகளை வெளிப்படுத்தும் உரிமையுடன், மனநலம் தொடர்பான சேவைகளை தடையின்றி பயன்படுத்தும் சூழல் அமைய வேண்டும். இது அவர்களின் வாழ்க்கைத் தரத்தை உயர்த்துவதில் குறிப்பிடத்தக்க மாற்றத்தை ஏற்படுத்தும்.
முக்கியமானவை:
- உங்கள் மனநலத்தை முக்கியத்துவமாக எடுத்துக்கொள்ளுங்கள்
- சந்தேகமின்றி சிகிச்சை பெறுங்கள்
- ஆதரவான சூழலை உருவாக்குங்கள்
நன்றி