முன்னுரை
நாம் தினமும் மணிக்கணக்காக வேலை செய்து கொண்டிருக்கிறோம். ஆனால், அந்த வேலை உண்மையில் எவ்வளவு பயனுள்ளதாக இருக்கிறது என்பதைக் கேள்விக்குறியாக உணர்கிறோமா? பல நேரங்களில், நாம் வேலைக்கு தொடங்கவே இல்லை போல் தோன்றுகிறது. கவன சிதறல்கள், குறிப்பாக டிஜிட்டல் உலகத்தில் நாம் எதிர்கொள்ளும் “அணில்!” சத்தங்கள், நம்மை தொடர்ந்து பாதிக்கின்றன.
அணில் நாட்கள் என்றால் என்ன?
“அணில் நாட்கள்” என்ற சொற்றொடர் 2009ஆம் ஆண்டின் பிக்சார் திரைப்படமான Up திரைப்படத்தில் இருந்து பிரபலமானது. அங்கு ஒரு நாய், எந்த ஒரு அணிலும் தெரிந்தவுடன் அதற்குத் திசைதிருப்பப்படுகிறது. இது போல நாமும் எதையாவது தொடங்கினாலும், ஒரு குறுக்கீடு வந்தவுடன் நமது கவனம் விலகிவிடுகிறது.
அறிவியல் விளக்கம்: கவனத்தின் வீழ்ச்சி
ஐர்வின், கலிபோர்னியா பல்கலைக்கழகத்திலுள்ள தகவல் பேராசிரியர் டாக்டர் குளோரியா மார்க், அவரது புத்தகமான “Attention Span” மூலம் இந்தக் கவனச் சிக்கலை ஆராய்ந்துள்ளார்.
- 2004: ஒரு திரையில் சராசரி கவனம் 2½ நிமிடங்கள்
- இப்போது: சராசரி கவனம் 47 வினாடிகள்
இந்த மாற்றம் கவனத்தின் தீவிர வீழ்ச்சியைக் காட்டுகிறது.
ஒரு குறுக்கீடின் விலை: 25 நிமிடங்கள்
ஒரு வேலைச் செயலிலிருந்து குறுக்கீடு ஏற்பட்டவுடன், அதே வேலைக்கு திரும்புவதற்கு சராசரியாக 25 நிமிடங்கள், 26 வினாடிகள் ஆகும். ஆனால், அதற்குள் நாம் வேறு பல திட்டங்களுக்கு மாறுகிறோம் – திட்டம் 2, திட்டம் 3, திட்டம் 4…
இது போல தொடர்ந்து திசைதிருப்பப்படும்போது, ஒரு நாள் முழுவதும் உண்மையான உற்பத்தி நேரம் மிகக் குறைவாக இருக்கும்.
பல்பணி என்பது ஒரு மாயை
மார்க் இதற்கேற்ப கூறுகிறார்:
“பல்பணி (Multitasking) என்பது மிக சிலரால் மட்டுமே சாத்தியம். பல வேலைகளை ஒரே நேரத்தில் செய்வது உண்மையில் முடியாது.”
மின்னஞ்சலைப் படிக்கிறபோது வீடியோ காலில் ஈடுபட முடியாது. ஒன்றில் கவனம் செலுத்தும் போது மற்றொன்றை இழக்கிறோம்.
மிகவும் மோசமான குற்றவாளி – மின்னஞ்சல்!
மார்க் தனது ஆய்வில் காட்டுகிறார்:
- மின்னஞ்சல் = மன அழுத்தம்
- மின்னஞ்சலின் நேரடி தாக்கம் = உயர்ந்த இரத்த அழுத்தம், வேகமான இதய துடிப்பு, குறைந்த உற்பத்தித்திறன்
ஒரு வாரத்திற்கு மின்னஞ்சலை நிறுத்தியதும், பணியாளர்களின் கவனக் கவனிப்பு பெரிதும் உயர்ந்தது.
தொலைக்காட்சி, சமூக ஊடகங்கள், பயன்பாடுகள் – எல்லாம் குற்றவாளிகள்
மீடியா புழக்கமும், திரை நேரமும் சேர்ந்து மனிதனின் மூளையில் பெரும் அழுத்தத்தை ஏற்படுத்துகிறது. ஒரு நாள் சராசரியாக ஒருவர் 10 மணி நேரம் திரைகளில் செலவழிக்கிறார்.
தொலைக்காட்சியில் இருந்து மீளவும் தொழில்நுட்ப உதவவும் செய்கிறது
திசைதிருப்பல்களை தடுப்பதற்கான வழிகள்:
- சமூக ஊடகங்களை மறைக்கவும் – ஐகான்களை நீக்கி, பயன்பாடுகளை அடங்கிய கோப்புறைகளில் புதைக்கவும்
- தொலைபேசியை ஒரு அறையில் வைக்கவும் அல்லது பூட்டவும்
- நாளின் தொடக்கத்தில் முக்கிய வேலைகளை திட்டமிடவும்
- அகன்ற கவனத்துடன் வேலை செய்யவும்
பழுதுபார்க்கும் வழிகள்
- படிக்கவோ, நினைவில் வைக்கவோ முடியாத நேரங்களில் ஓய்வெடுக்கவும்
- இயற்கையில் நடைப்பயணம் – 20 நிமிட நடை, உங்கள் மனதை புதுப்பிக்கும்
- மனதிற்கு எளிதான செயல்கள் – உதாரணம்: ஜாக்கிங், சாக்ஸ் பொருத்துதல், உலர்த்தும் துணிகளை ஒழுங்குபடுத்துவது
சமநிலை மற்றும் மறுசுழற்சி
“ஓய்வெடுப்பது, சிந்தனையை புதுப்பிப்பது மற்றும் புதிய கோணத்தில் வேலை பார்க்கும் வகை செயற்பாடுகள் மிகவும் முக்கியம்” – டாக்டர் மார்க்
தொடர்ந்து வேலை செய்வது கடுமையான விளைவுகளை ஏற்படுத்தும். இடைவேளைகள் நம்மை மீளச் செய்கின்றன, எளிமையான சிந்தனைகளை உருவாக்க உதவுகின்றன.
முடிவு
நாம் தினமும் எதிர்கொள்ளும் “அணில்” நாட்கள் நமது உற்பத்தித் திறனை, மனநலத்தை, கவனத்தை மற்றும் நேர மேலாண்மையை பெரிதும் பாதிக்கின்றன. ஆனால், அதனை சமாளிக்க நவீன தொழில்நுட்பமும், எளிமையான வாழ்க்கை முறை மாற்றங்களும் நம்மை பாதுகாக்கின்றன.
இன்றைய தொழில்நுட்ப சூழலில் நாம் ஒவ்வொருவரும் கவனத்தை மீட்டெடுப்பது என்பது ஒரு தேர்வு. இந்த தேர்வை நம் வாழ்க்கையின் முக்கிய வழிகாட்டியாக மாற்றுவோம்.
அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள் (FAQs)
1. அணில் நாட்கள் என்றால் என்ன?
அணில் நாட்கள் என்பது திடீரென கவனம் சிதறும் நாட்களைக் குறிக்கும், இது தொடர்ச்சியான குறுக்கீடுகளால் ஏற்படுகிறது.
2. கவன சிதறலைக் குறைக்க என்ன செய்யலாம்?
தொழில்நுட்பத்தை தவிர்க்கவும், திட்டமிட்டு வேலை செய்யவும், இடைவேளைகளை சரியாக எடுத்துக்கொள்ளவும்.
3. பல்பணி சாத்தியமா?
அனைவருக்கும் அல்ல. ஒரே நேரத்தில் பல கவனக்கோரல்களைக் கையாள முடியாது – இது மன அழுத்தத்தையும் பிழைகளையும் அதிகரிக்கிறது.
4. மின்னஞ்சல் இவ்வளவு மோசமா?
மின்னஞ்சல் தொடர்ச்சியான கவனத் திருப்பலை ஏற்படுத்தும் முக்கிய காரணிகளில் ஒன்று. இது உற்பத்தித்திறனை குறைக்கிறது.
5. இயற்கை நடை ஏன் உதவுகிறது?
இயற்கை நடை மனதை சீர்செய்து புதிய யோசனைகளை உருவாக்க உதவுகிறது, இது மாறுபட்ட சிந்தனையாக அழைக்கப்படுகிறது.
நன்றி