முன்னுரை
வயதானோரிடம் இருந்து நாம் அடிக்கடி கேட்கும் ஒன்று – “நேற்று அந்த விளையாட்டு விளையாடியதால்தான் இப்போ கடுமையான வலி!” எனும் புகார். இது எளிதாகக் கேட்டாலும், ஒருவேளை சீராகக் கவனிக்கப்படாமல் போனால், அந்த “அன்றைய வலி” நாள்பட்ட வலியாக மாறிவிடும் அபாயமுள்ளது.
கடுமையான வலி மற்றும் அதன் தன்மை
அதிகமாக, கடுமையான வலி என்பது தற்காலிகமானது. இது உடலின் திசுக்களில் நேர்ந்த காயம், மோதல், அறுவை சிகிச்சை அல்லது விளையாட்டு காயம் போன்றவற்றால் ஏற்படும். இது நோசிசெப்டிவ் வலி என அழைக்கப்படுகிறது. இது கூர்மையான வலி, எரிச்சல், துடிப்பு போன்ற உணர்வுகளைத் தரும். பொதுவாக இது சில நாட்களில் இருந்து வாரங்களுக்குள் விலகிவிடும்.
நாள்பட்ட வலி என்பது என்ன?
இது ஒரு வலி மூன்று மாதங்களுக்கும் மேலாக நீடிக்கும்போது, அதனை நாள்பட்ட வலி என வகைப்படுத்துகிறோம். இதற்குள் நாம் காயத்திலிருந்து மீண்டுவிட்டால்கூட வலி தொடரும். இது தசைகள், மூட்டுகள், நரம்புகள் போன்றவற்றில் எரிதல், கூச்சம், நம் உணர்வுகளை இழப்பது போன்ற அறிகுறிகளைக் காட்டும்.
மூளை எப்படி வலியைக் “நினைக்கிறது”?
ஒரு நேரத்தில் தீர்ந்த உடல் காயத்துக்குப் பிறகும், வலி நமக்கு தொடரும்படியாக, மூளை தானாகவே வலி சமிக்ஞைகளை உருவாக்க தொடங்கிவிடும். இது வலியின் உணர்திறனை அதிகரிக்கிறது. CDC ஆய்வின்படி, 20% பேர், குறிப்பாக 65 வயதுக்கும் மேற்பட்டவர்கள், நாள்பட்ட வலியால் பாதிக்கப்படுகிறார்கள். அதில் 7.4% பேர், இந்த வலிக்காக அவர்களது இயல்பு வாழ்க்கையில் பெரும் பாதிப்பை எதிர்கொள்கிறார்கள்.
வலி நீடிக்க காரணம் – கவனத்தின் பிழை
வலி அதிகமாகும்போது சிலர் அதை புறக்கணிக்கிறார்கள், “சரி ஆகிவிடும்” என நினைக்கிறார்கள். ஆனால் இதுதான் நாள்பட்ட வலியின் கதவினைத் திறக்கிறது. டாக்டர் எட்கர் ரோஸ் விளக்குகிறார்:
“வலியை ஏற்கும் பழக்கத்தால், அதற்கான சரியான சிகிச்சை தவறவிடப்படுகிறது. இது வலியின் தீவிரத்தையும் நீடித்தலையும் அதிகரிக்கிறது.”
வலியின் உளவியல் பக்கம்
பல சமயங்களில், வலிக்கு எதிராக இயங்க வேண்டிய உடற்பயிற்சி போன்ற சிகிச்சைகள், வலி ஏற்படுத்தும் பயத்தால் தவிர்க்கப்படுகின்றன. ஆனால் அவ்வாறு தவிர்த்தல், வலியின் நிலையை மேலும் மோசமாக்கும்.
வலி மேலாண்மைக்கான தீர்வுகள்
கடுமையான வலியை நாள்பட்டதாக மாறவிடாமல் தடுக்கும் சிறந்த வழி – அதைப் புறக்கணிக்காமல் நேரடியாக எதிர்கொள்வது. உடனடி சிகிச்சையில் பின்பற்றக்கூடியவை:
- வெப்பம் மற்றும் பனி சிகிச்சை
- ஓய்வு
- வலிக்குறைக்கும் மருந்துகள்
- உடல் சிகிச்சை
- மருத்துவர் ஆலோசனை
தனிப்பட்ட சிகிச்சை தேவை
நாள்பட்ட வலி குறைக்க, ஒவ்வொருவருக்கும் தனிப்பட்ட சிகிச்சைத் திட்டம் அவசியம். வலி நிபுணர் ஒருவருடன் ஆலோசித்து:
- ஸ்டீராய்டு ஊசிகள்
- நிரப்பு சிகிச்சைகள் (nerve blocks)
- உடல் மற்றும் நடத்தை சிகிச்சைகள்
- உளவியல் ஆதரவு
ஆகியவற்றின் ஒருங்கிணைந்த கலவையை மேற்கொள்வது சிறந்தது.
மன அழுத்தம் மற்றும் வலி
நாள்பட்ட வலி, மனச்சோர்வு, உறவுநிலை பிரச்சினைகள், நிதிச் சுமை போன்றவற்றைத் தூண்டும். இது ஒரு சுற்று வட்டமாகி, வலியை மேலும் மோசமாக்கும். எனவே, உளவியல் மதிப்பீடு சில நேரங்களில் தேவைப்படும்.
முடிவுரை
நாள்பட்ட வலி என்பது ஒருவரது வாழ்க்கைத்தரத்தை மோசமாக்கும். ஆனால் அது இல்லாதது போல வாழ முடியாது என்ற நம்பிக்கையுடன் இருக்க வேண்டியதில்லை. வலி மேலாண்மை முறைகள், ஒழுங்கான சிகிச்சை மற்றும் மன உறுதி மூலம், இந்த வலியை கட்டுப்படுத்தி, ஒருவரது வாழ்க்கையில் முன்னேற முடியும். வலியைச் சிறிதளவு புறக்கணிக்காமல், அதை சரியான நேரத்தில் கவனித்து, ஆரோக்கியமான வாழ்க்கைக்குத் திரும்பும் பாதையைத் தேர்ந்தெடுக்க வேண்டும்.
அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள் (FAQs)
1. கடுமையான வலி எப்போது கவலைக்கிடையானதாக மாறும்?
3 நாட்களுக்கு மேலாக குறையாமல் தொடரும் கடுமையான வலி மருத்துவரை அணுக வேண்டிய அறிகுறியாகும்.
2. நாள்பட்ட வலி நிரந்தரமானதா?
அனைத்து நாள்பட்ட வலியும் நிரந்தரமில்லை. சரியான சிகிச்சையால் பலரை அது விடுவிக்க முடியும்.
3. வலிக்கு மன அழுத்தம் தொடர்பா?
ஆம். மன அழுத்தம், வலியின் உணர்திறனை அதிகரித்து, வலியை மேலும் மோசமாக்கும்.
4. வலி மேலாண்மை மருந்துகளால் அடிக்கடி பழக்கவழக்கம் ஏற்படுமா?
சில வலி மருந்துகள், குறிப்பாக ஒபாய்டுகள், பழக்கத்தை உருவாக்கக்கூடும். ஆனால் மருத்துவ கண்காணிப்பில் பயன்படுத்தினால் இது குறைவாகவே உள்ளது.
5. சிகிச்சையில்லாமல் வலி தானாக தீருமா?
சில நேரங்களில் தீரலாம். ஆனால் நீடித்தால் மருத்துவ பரிசோதனை அவசியம்.
நன்றி