வைட்டமின் B12 – தலைமுடி வளர்ச்சிக்கான மறைக்கப்பட்ட ரகசியம்!

வைட்டமின் B12: தலைமுடி வளர்ச்சிக்கு ஆற்றல் வழங்கும் அற்புத ஊட்டச்சத்து

நம் தலைமுடி பளிச்சிடுவதற்கும், வலிமை பெறுவதற்கும், உதிர்தல் குறைவதற்கும் ஒரு முக்கிய காரணியாக உள்ளது வைட்டமின் B12. சமீபத்திய ஆராய்ச்சிகள் மற்றும் அழகு நிபுணர்கள் இதனை உறுதி செய்கின்றனர். பராமரிப்பு தயாரிப்புகளை மட்டும் நம்புவது போதாது; உணவின் ஊட்டச்சத்து அளவை சரி செய்வதும் முக்கியம். இங்கு வைட்டமின் B12 பற்றிய முழுமையான வழிகாட்டி!

வைட்டமின் B12 என்றால் என்ன? ஏன் அது அவசியம்?

கோபாலமின் எனப்படும் வைட்டமின் B12, நரம்பு நலத்திற்கும், சிவப்பு இரத்த அணுக்களின் உற்பத்திக்கும், டி.என்.ஏ. உருவாக்கத்திற்கும் முக்கியமாக செயல்படுகிறது.
உணவு மற்றும் ஊட்டச்சத்து வாரியம் பரிந்துரைக்கும் அளவு: பெரியவர்கள் – 2.4 mcg/நாள்.

“B12 அளவு குறைவாக இருந்தால் உடல் சோர்வு, நினைவாற்றல் குறைவு மட்டுமல்ல, முடி உதிர்தலும் ஏற்படலாம்” – டாக்டர் பிரியங்கா குரி.

வைட்டமின் B12 தலைமுடிக்குப் பயன்கள்

1. இரத்த ஓட்டத்தை மேம்படுத்தி வளர்ச்சியை ஊக்குவிக்கிறது

B12 உட்கொள்வது தலைமுடி தலையில் இரத்த ஓட்டத்தை அதிகரிக்கிறது. இதன் மூலம் ஆக்ஸிஜன் மற்றும் ஊட்டச்சத்து மயிர் தோலில் அடைய உதவுகிறது, வளர்ச்சிக்கு இது இன்றியமையாதது.

2. முடி உதிர்தலை தடுக்கும்

B12 குறைவால் கூந்தல் மெலிந்து, உடைந்து விழும். போதுமான அளவு B12 கொண்டால், கூந்தல் வலிமையாக தங்குகிறது மற்றும் வளர்ச்சி சுழற்சி சீராக இயங்குகிறது.

3. கெரட்டின் உற்பத்தியை ஊக்குவித்து முடியை வலுப்படுத்தும்

B12 முடியின் முக்கிய அமைப்பான keratin உற்பத்தியை ஊக்குவிக்கிறது. இது கூந்தலை அடர்த்தியாகவும், உடைவில்லாமல் பாதுகாக்கும்.

4. முன்கூட்டிய சாம்பல் நிறத்தை தாமதப்படுத்துகிறது

பி12 குறைபாடு என்பது முன்கூட்டிய சாம்பல் முடிக்கு முக்கியக் காரணமாகக் காணப்படுகிறது. B12 உட்கொள்வதன் மூலம் சாம்பல் வேகத்தை குறைக்கலாம்.

B12 உட்கொள்ள எளிய வழிகள்

1. உணவின் மூலம் B12

• மீன் (சால்மன், சார்டின்)
• முட்டை
• பால், தயிர்
• கோழி இறைச்சி
• கடல் உணவுகள் (கிளாம், மஸ்ஸல்ஸ்)

2. வலுவூட்டப்பட்ட சைவ உணவுகள்

(சைவம் பின்பற்றுபவர்களுக்கு):

• தானியங்கள்
• ஈஸ்ட் பரவல்கள்
• தாவர அடிப்படையிலான பால்

3. சப்ப்ளிமெண்ட் வாயிலாக

• காப்ஸ்யூல்கள்/டேப்ளெட்டுகள்
• சப்ளிங்குவல் சொட்டுகள்
• ஊசி (தகுதியானவர்கள் மட்டுமே – மருத்துவர் ஆலோசனையுடன்)

4. வெளிப்புறப் பயன்பாடுகள்

• B12 அடங்கிய ஹேர் சீரம், எண்ணெய்கள், ஷாம்பு போன்றவையும் பயன்படுத்தலாம்.
  அவை முடி வளர்ச்சிக்குப் பெரிதும் உதவலாம், ஆனால் உணவின் பங்கு முக்கியமானது.

B12 அளவை எப்படி பரிசோதிக்கலாம்?

• இரத்த பரிசோதனை மூலம் உங்கள் B12 அளவை சரிபார்க்கலாம்.
• குறைபாடு இருப்பின், மருத்துவரின் ஆலோசனையின் பேரில் சப்ப்ளிமெண்ட்கள் எடுத்துக்கொள்ளலாம்.

அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள்

B12 குறைவால் என்ன நடக்கும்?

• முடி உதிர்தல்
• முன்கூட்டிய சாம்பல்
• சோர்வு, நினைவாற்றல் குறைவு
• தோல் பசியல்

தினமும் B12 எடுத்துக் கொள்ளலாமா?

ஆம். ஆனால் உங்கள் தேவைக்கேற்ப மற்றும் மருத்துவரின் பரிந்துரை அடிப்படையில் மட்டுமே எடுத்துக்கொள்ள வேண்டும்.

சைவ உணவில் B12 கிடைக்குமா?

இல்லை. பி 12 பொதுவாக விலங்கு உணவில் மட்டுமே காணப்படுகிறது. சைவ உணவு உண்பவர்கள் சப்ப்ளிமெண்ட்கள் அல்லது வலுவூட்டப்பட்ட உணவுகள் மூலம் அதை பெற வேண்டும்.

முடிவுரை: உங்கள் தலைமுடிக்காக B12 இனை தவறவிடாதீர்கள்!

உங்கள் தலைமுடியை ஆரோக்கியமாகவும், வலுவாகவும் வைத்திருக்க B12 அவசியமான ஒரு ஊட்டச்சத்து. உணவின் மூலம் அல்லது மருந்துகள் வழியாக B12 ஐ சேர்த்துக் கொள்ளுங்கள். முடி உதிர்தலைத் தடுப்பதோடு மட்டுமல்லாமல், விரைவான வளர்ச்சி, பளிச்சிடும் தோற்றம் மற்றும் அடர்த்தியான கூந்தலுக்கும் இது ஒரு ரகசியக் காரணி.

முன் எச்சரிக்கை: சப்ப்ளிமெண்ட் தொடங்குவதற்கு முன் மருத்துவரிடம் ஆலோசனை பெறுவது அவசியம்.