32 ஆண்டுகள் மற்றும் 50,000 பெண்கள் – அதிரடி ஆய்வு விளைவுகள்!
தினமும் 2 கப் காபி குடிப்பது, குறிப்பாக காஃபினேட் காபி, பெண்களின் வயதான காலத்தில் மன மற்றும் உடல் ஆரோக்கியத்தை மேம்படுத்தும் என்று ஒரு புதிய ஆய்வு உறுதிப்படுத்தியுள்ளது.
ஹார்வர்ட் பல்கலைக்கழக ஆராய்ச்சியாளர்கள் 32 ஆண்டுகள் மேலாக 47,513 பெண்களின் வாழ்க்கையைப் பின்தொடர்ந்ததில் இருந்து இந்த முடிவுகள் கிடைத்துள்ளன. அவர்களில், 70 வயதிற்கு மேல் இருந்தாலும், உடல் மற்றும் மனதளவில் ஆரோக்கியமாக வாழ்ந்தவர்கள் பெரும்பாலும் தினசரி காஃபி குடித்து வந்தவர்கள் என்பதை இந்த ஆய்வு காட்டுகிறது.
காஃபி இல்லைனா, டிகாஃப் அல்லது தேநீர் போதுமானதா?
- டிகாஃப் காபி அல்லது தேநீர் குடிப்பவர்களில் இத்தகைய ஆரோக்கிய நன்மைகள் காணப்படவில்லை.
- அதேபோல, கோலா போன்ற குளிர்பானங்களை குடிப்பது, ஆரோக்கியமான வயதான வாழ்க்கைக்கு எதிர்மறையாகவே இருந்தது.
முக்கியமான புள்ளிவிவரங்கள்
- ஆய்வில் பங்கேற்ற பெண்கள்: 47,513
- ஆரோக்கியமான வயதான வாழ்க்கைக்கு வந்தவர்கள்: 3,706
- இவர்களின் சராசரி தினசரி காஃபின் உட்கொள்ளல்: 315 மி.கி (சுமார் 3 சிறிய கப் காபி)
- ஒவ்வொரு கூடுதல் கப் காபியும், ஆரோக்கியமான வயதான வாழ்க்கைக்கு 2–5% அதிக வாய்ப்பு
- ஆனால், ஒவ்வொரு ஃபிஸி பானம் கூடுதல், 20–26% குறைந்த வாய்ப்பு
காபியின் பசியிழைக்கும் மூலப்பொருட்கள் என்ன?
- காபி பலவிதமான பயோஆக்டிவ் சேர்மங்களை கொண்டுள்ளது.
- இவை மரபணு மற்றும் வளர்சிதை மாற்ற குறிப்பான்களுடன் தொடர்பு கொண்டு செயல்படக்கூடியவை.
- குறிப்பாக பெண்களில், இந்தச் சேர்மங்கள் வயதான பாதைகளின் தாக்கத்தைத் தாமதிக்க உதவலாம்.
ஆராய்ச்சியாளர் கருத்து
“இந்தக் கண்டுபிடிப்புகள், சிறிய பழக்கவழக்கங்களும் நீண்டகால ஆரோக்கியத்தை உருவாக்கும் என்பதை காட்டுகின்றன,” என்கிறார் டாக்டர் சாரா மஹ்தாவி, ஹார்வர்ட் பல்கலைக்கழக ஆராய்ச்சியாளர்.
“மிதமான காபி உட்கொள்ளல், உடற்பயிற்சி, ஆரோக்கியமான உணவு மற்றும் புகைபிடிப்பதைத் தவிர்ப்பது போன்றவற்றுடன் சேரும்போது குறிப்பிட்ட நன்மைகளை வழங்கக்கூடும்.”
எவ்வளவு காபி பாதுகாப்பானது?
- NHS தரவின்படி, ஒரு நாளைக்கு 400 மி.கி காஃபின் (சுமார் 4 கப் காபி) வரை, பெரும்பாலான மக்களுக்கு பாதுகாப்பானதாகும்.
- ஆய்வின் அடிப்படையில், 2 கப் வரை குடிப்பது வலுவான நன்மைகள் தரும்.
முடிவுரை
காஃபி குடிப்பது சுமாரான அளவில் இருந்தால், குறிப்பாக பெண்களுக்கு, வயதான காலத்தில் ஆரோக்கியம், மன நலன் மற்றும் உடல் செயல்பாடுகளை பாதுகாக்க உதவலாம். ஆனால், இதனை மீதிமீறி குடிக்காமல், மற்ற ஆரோக்கிய பழக்கவழக்கங்களுடன் இணைத்து பின்பற்றுவது தான் நீண்ட கால நன்மைக்கு வழிவகுக்கும்.
அடிக்கடி கேட்கப்படும் கேள்விகள் (FAQs)
1. தினமும் எவ்வளவு காபி குடிக்கலாம்?
பொதுவாக 2 கப் வரை, அதாவது சுமார் 200–300 மி.கி காஃபின் பாதுகாப்பானதாகக் கருதப்படுகிறது.
2. டிகாஃப் காபி குடிக்கலாமா?
ஆரோக்கிய நன்மைகள் காஃபினேட் காபியுடன் மட்டுமே தொடர்புடையவை என ஆய்வில் கூறப்பட்டுள்ளது.
3. கோலா மற்றும் ஃபிஸி பானங்கள் சிக்கலா?
ஆம், இவை ஆரோக்கியமான வயதான வாழ்க்கைக்கு எதிர்மறையாக இருந்தன.
4. காபி குடிப்பது புற்றுநோயை தடுக்கும் பண்புகள் உள்ளதா?
பரிந்துரை செய்யும்படியான உறுதியான ஆதாரம் இல்லை, ஆனால் சில பயோஆக்டிவ் கலவைகள் பாதுகாப்பு நன்மைகள் அளிக்கக்கூடும்.
5. காபி குடிப்பது மனநலனுக்கு உதவுமா?
ஆமாம், குறிப்பாக வயதான காலத்தில் மனரீதியான செயல்பாடுகளை பாதுகாக்க இது உதவக்கூடியதாக இருக்கலாம்.
நன்றி