உலக புகையிலை தினத்தின் முக்கியத்துவம்
உலக சுகாதார அமைப்பு (WHO) ஆண்டுதோறும் மே 31ஆம் தேதி உலக புகையிலை தினம் அனுசரிக்கிறது. இதன் முக்கிய நோக்கம், புகையிலைப் பயன்பாட்டால் ஏற்படும் உடல் நலத்துக்கான பாதிப்புகளை பற்றி விழிப்புணர்வை ஏற்படுத்துவது மற்றும் புகைப்பழக்கத்திலிருந்து வெளியேற ஊக்குவிப்பதாகும்.
புகையிலை என்பது ஒரு தனிநபரின் பிரச்சனையல்ல; அது குடும்பம், நண்பர்கள், சக ஊழியர்கள் என அனைவரையும் பாதிக்கும் ஒரு சமூக சிக்கலாக உருவெடுத்துள்ளது. புகைத்தல் ஒவ்வொரு நிமிடத்திலும் மனித உயிர்களை பறிக்கும் ஒரு மோசமான பழக்கமாகவே உள்ளது.
🚬 புகைப்பழக்கத்தின் ஆபத்துகள்
1. மரணமடையக்கூடிய அடையாளமற்ற கொலைகாரி
உலகளவில் ஆண்டுக்கு 80 இலட்சத்துக்கும் அதிகமான உயிர்களை புகையிலை கவர்ந்திழுக்கிறது. இதில் 13 இலட்சம் பேர் புகைபிடிக்காதவர்களாக இருந்தும், இரண்டாம் நிலை புகையை (second-hand smoke) சுவாசிப்பதன் மூலம் பாதிக்கப்படுகிறார்கள்.
2. நீர் குழாய்கள், நுரையீரல் புற்றுநோய், இதய நோய்கள்
புகைத்தல் நேரடியாக நுரையீரல் புற்றுநோய், இதய நோய்கள், உடல் சக்தியின்மை, இரத்த அழுத்தம் மற்றும் பல கிருமி நோய்களின் முக்கிய காரணியாக உள்ளது. புகையிலை சாதனங்கள் உங்கள் உடலை உலரச் செய்யும், நோய் எதிர்ப்பு சக்தியை குறைக்கும்.
3. மனநலப் பாதிப்புகள்
புகைத்தல் மன அழுத்தத்தை குறைக்கும் என சிலர் நம்பினாலும், உண்மையில் அது மனநலத்திற்கு தீங்கு விளைவிக்கக்கூடியது. தொடர்ச்சியான புகைத்தல், மனச்சோர்வு மற்றும் புலம்பு நிலைகளை அதிகரிக்கிறது.
புள்ளிவிவரங்களின் வெளிச்சத்தில்
2022-ஆம் ஆண்டில், அமெரிக்காவில் சிகரெட் புகைத்த 28.8 மில்லியன் மக்களில், 67.7% பேர் அந்த பழக்கத்தை நிறுத்த விரும்பியிருந்தனர். அதிலும் 53.3% பேர் முயற்சி செய்துள்ளனர். ஆனால் வெற்றியடைந்தவர்கள் 10% இலக்கத்தைச் சிலநேரம் கூட எட்டவில்லை என அமெரிக்க நோய் கட்டுப்பாடு மற்றும் தடுப்பு மையம் (CDC) தெரிவித்துள்ளது.
இந்த நிலை உலக நாடுகளில் பெரும்பாலும் ஒரே மாதிரியானதாகவே உள்ளது. புகைத்தலை நிறுத்த வேண்டும் என்ற விருப்பம் பலருக்குள் இருந்தாலும், அதற்கான வழிமுறைகள் மற்றும் ஆதரவு இல்லை என்பதே முக்கிய பிரச்சனையாகும்.
சிகரெட் பொதிகளில் எச்சரிக்கை: வேலை செய்யுமா?
பல நாடுகள், சிகரெட் பொதிகளில் கொடூரமான புகைப்படங்களை வைத்து எச்சரிக்கையை காட்டுகின்றன. ஆனால் ஹாங்காங்கின் சீனப் பல்கலைக்கழக மருத்துவ புற்றுநோய் நிபுணர் டோனி மோக் கூறுவதுபோல், “இந்த படங்கள் பார்வை கருவி மட்டுமே; கல்வி அல்ல.”
அதாவது, புகையிலையை விலக்க வேண்டிய உண்மையான விளைவுகள் மற்றும் தீவிரத்தன்மை, ஒரு சிகரெட் பாக்கெட்டின் மீது முழுமையாக காட்ட இயலாது. அதற்கு மேலான விழிப்புணர்வும், கட்டுப்பாடும் அவசியம்.
புகையிலையை நிறுத்த வழிகள்
1. மனநிலை மாற்றம் மற்றும் உறுதிசொல்
புகையிலையை விட்டுவிட முதலில் மனதில் உறுதியான எண்ணம் உருவாக வேண்டும். ‘நான் இதை முடிக்க முடியும்’ என்ற நம்பிக்கை முக்கியம்.
2. தொடர்பு ஆதரவு குழுக்கள்
மருத்துவ ஆலோசனை, குடும்ப ஆதரவு மற்றும் நலவாழ்வு மையங்களில் உள்ள ரீஹாப் திட்டங்கள் மூலம் சிறந்த உதவி பெறலாம்.
3. நிகோட்டின் மாற்றும் நுண்ணுயிர் சிகிச்சைகள்
நிகோட்டின் பாட்ச்கள், கட்லெட்கள், வாய்வழி நிகோட்டின் மருந்துகள் உள்ளிட்டவை உங்களை மெதுவாக பழக்கத்திலிருந்து விடுவிக்க உதவும்.
4. மின்னணு சிகரெட் (E-Cigarettes): தீர்வா தவறா?
மின்னணு சிகரெட்டுகள் குறைவான தீங்கு விளைவிக்கக்கூடியதாக சொல்லப்படுகின்றன. ஆனால், அவை முழுமையான மாற்றுக்கருவியாகக் கருதப்படுவதில்லை. பரிந்துரை செய்யும் முன் மருத்துவ ஆலோசனை அவசியம்.
குடும்பம் மற்றும் சமுதாயத்தின் பங்கு
புகையிலைத் துறக்க விரும்பும் நபருக்கு அருகிலுள்ளவர்கள் தங்கள் ஆதரவை வழங்கும் போது, அந்த முயற்சி வெற்றிபெற அதிக வாய்ப்பு உள்ளது. பதிலாக குறை கூறுவதைக் கூட தவிர்க்க வேண்டும். மாற்றாக, “நீங்கள் நிறுத்த முயற்சிப்பது மிகவும் நல்வாழ்வுக்கான பாதையைத் தொடங்குவது” என்று ஊக்கமளிக்க வேண்டும்.
முடிவுரை: இன்று ஆரம்பியுங்கள்
உங்கள் உடல், உங்கள் குடும்பம், உங்கள் எதிர்காலம் – அனைத்திற்கும் புகையிலை ஒரு பெரிய எதிரி. இன்று புகையிலையை விட்டுவிட முடிவெடுங்கள். உங்கள் வாழ்க்கையில் ஒரு புதிய தொடக்கத்திற்கு இது சிறந்த நேரம்.
உலக புகையிலை நாளை ஒரு விழிப்புணர்வு தினமாக மட்டுமல்லாமல், நம்மை மாற்றும் நாள் எனக் கொண்டாடுவோம்!
நன்றி