கொரோனா காலத் தனிமைப்படுத்தல், அல்லது எந்தவொரு நீண்ட கால வீட்டுவாசி காலத்திலும், பெற்றோர் மற்றும் குழந்தைகள் புதிய சூழ்நிலைகளை எதிர்கொள்கின்றனர். பெற்றோர்களுக்காக இது ஒரு சவாலான காலமாக இருக்கலாம் — கோபம், சோர்வு, அழுத்தம், தனிமை ஆகியவை மனநலத்தையும் குடும்ப உறவுகளையும் பாதிக்கக்கூடியவை.
இந்த கட்டுரையில், வீட்டில் குழந்தைகளுடன் நேரத்தை செலவழிக்க பயனுள்ள, வேடிக்கையான மற்றும் சீரான முறைகளைக் காண்போம். இது குழந்தைகளுக்குப் புதிய அனுபவங்களை வழங்குவதோடு, பெற்றோர்களின் மன அழுத்தத்தையும் குறைக்கும்.
நேரத்தை கட்டுப்படுத்தும் அட்டவணையை அமைக்குங்கள்
வீட்டில் இருக்கும் நேரத்தை கட்டுப்பாட்டுடன் செலவழிப்பது, குழந்தைகளுக்கும் பெற்றோருக்கும் ஓர் அமைதி மற்றும் பாதுகாப்பு உணர்வை ஏற்படுத்தும். ஒரு டைமரை அமைப்பது அல்லது ஒரு எளிய தினசரி அட்டவணையை எழுதுவது போதும்.
உதாரணமாக:
🕒 3 மணி – நடை நேரம்
🕔 5 மணி – கலை வேலைப்பாடுகள்
🕖 7 மணி – படித்தல் அல்லது கதைகள்
இந்த வகை திட்டமிடல், குழந்தைகளுக்கு எதிர்பார்ப்பு உருவாக்கும், அவர்களை ஆர்வமுடன் வைத்திருக்க உதவும்.
விளையாட்டுகள் மற்றும் வெளிப்புற உபகரணங்களை சேர்க்குங்கள்
வீட்டுக்குள் மட்டுமே கட்டுப்பட்டு இருப்பது குழந்தைகளுக்கு சலிப்பை ஏற்படுத்தும். அதற்கான தீர்வு — வெளிப்புற விளையாட்டு பொருட்கள். சில பயனுள்ள விருப்பங்கள்:
- கார்ன் ஹோல், ஹூப் ஷூட் போன்ற முற்றத்து விளையாட்டுகள்
- கால்பந்து வலை மற்றும் பந்துகள்
- சைக்கிள், ஸ்கூட்டர் போன்ற செயல்பாட்டு சாதனங்கள்
இவை உடல் இயக்கத்தை ஊக்குவிக்கும், ஆரோக்கியத்தை பாதுகாக்கும், மற்றும் குடும்ப உறவுகளை வலுப்படுத்தும்.
அறிவுப் பரிமாற்றமான தொலைக்காட்சி நிகழ்ச்சிகள்
தொலைக்காட்சி “தவறு” அல்ல. முக்கியம், நாம் என்ன பார்க்கிறோம் என்பது. குறைந்த பட்சம் கல்வி மற்றும் மனதள ஊக்கமளிக்கும் நிகழ்ச்சிகளை தேர்வு செய்யுங்கள்:
- விஞ்ஞான நிகழ்ச்சிகள் (Discovery Channel, NatGeo)
- சமையல் போட்டி நிகழ்ச்சிகள்
- குழந்தைகளுக்கான அறிவியல் விளையாட்டு நிகழ்ச்சிகள்
இவை பேசுவதற்கான தலைப்புகளையும், கற்றலையும் உருவாக்கும்.
பட்டியலிடும் யுக்தி – செய்யவேண்டும் என விரும்பியவற்றின் பட்டியல்
நாம் எப்போதும் திட்டமிட்டிருந்தாலும் செய்யாமல் விட்ட விஷயங்களை ஒரு பட்டியலாக அமைக்குங்கள். உதாரணமாக:
- கேக் வேகிங் கற்றுக்கொள்வது
- தோட்டம் அமைப்பது
- புதிய மொழியை ஆரம்பித்தல்
- பிளே-டோ உருவாக்குவது
இவை சுமையாக இல்லாமல், தனிமையை ஒரு வாய்ப்பாக மாற்ற உதவும்.
செயல்பாடுகளில் பங்குபெறச் செய்யுங்கள்
குழந்தைகள் பங்கேற்கக்கூடிய செயல்பாடுகள்:
- சிறிய தோட்டம் ஒன்றை ஒன்றாக உருவாக்குங்கள்
- WordPress வலைப்பதிவை ஆரம்பிக்க உதவுங்கள்
- YouTube உடன் பெற்றோர்-குழந்தை உடற்பயிற்சி வகுப்பு பாருங்கள்
- வீட்டில் சிறிய டான்ஸ் பார்டி ஏற்பாடு செய்யுங்கள்
இவை உடல் இயக்கம், சந்தோஷம் மற்றும் நெருக்கத்தை அதிகரிக்கும்.
மனநலத்திற்கு வழிபாட்டு இசை – பின்னணி சகாகம்
நேரத்தை நிதானமாக, அமைதியாக செலவழிக்க மனநலத்திற்கு வழிபாட்டு இசை உதவும். குறிப்பாக ஹோம்ஸ்கூல் நேரத்தில் அல்லது சோர்வாக இருக்கும்போது, இந்த இசை:
- மனநிலையை சமநிலைப்படுத்தும்
- அமைதி மற்றும் தியான உணர்வை வழங்கும்
- குடும்பத்தில் ஓர் ஆன்மீக சூழலை உருவாக்கும்
மெய்நிகர் சந்திப்புகள் – சமூக தொடர்பை பேணுங்கள்
குழந்தைகள் தங்களுடைய தோழர்களை நினைவுகூரும். இதற்கான தீர்வு:
- Zoom, Google Meet மூலம் மெய்நிகர் சந்திப்புகள்
- வாரந்தோறும் “வார பேச்சு நேரம்” அமைத்தல்
- பாட்டி-தாத்தாவுடன் நேரடி வீடியோ அழைப்புகள்
இவை தனிமையை குறைக்கும், மற்றும் குழந்தைகளுக்கு சமூக உறவுகளை பராமரிக்க உதவும்.
வெளியே சென்று இயற்கையை அனுபவிக்குங்கள்
புதிய காற்று மற்றும் இயற்கையின் தொட்டு, மனதையும் உடலையும் புத்துணர்ச்சி செய்யும். வெளியே செல்லும் நடவடிக்கைகள்:
- உலா செல்லும் நடைப்பயிற்சி
- அருகிலுள்ள பூங்கா சுற்றுலா
- மிதிவண்டி சவாரி
மழை, குளிர் போன்ற காரணங்களால் வீட்டில் இருக்க வேண்டியதாயிருந்தாலும், ஒரு சிறிய வெளிப்புற அனுபவம் கூட நாளை மாற்றலாம்.
நீங்கள் உங்களுக்கே தயை காட்டுங்கள்
இந்த நேரத்தில் பெற்றோர் மீது அதிக பணி மற்றும் மன அழுத்தம் உள்ளது. அதனால்:
- தினமும் 5 நிமிடம் பிரார்த்தனை செய்யுங்கள்
- ஓர் அமைதியான குளியல் நேரத்தை வைத்துக்கொள்ளுங்கள்
- ஒரு சூடான காபி/டீ உட்கொள்ளும் இடைவேளையை ஏற்படுத்துங்கள்
- உங்கள் டீனேஜரை ஐஸ்கிரீம் வாங்க அனுப்புங்கள்
இந்த சிறு ஓய்வுகள், உங்கள் மனத்திறனை நிலைநாட்ட உதவும்.
முடிவுரை
வீட்டில் குழந்தைகளுடன் இருப்பது என்பது சவால்களுடன் கூடியது என்றாலும், அதனை ஒரு வாய்ப்பாக மாற்றலாம். சிறிய திட்டமிடல்களும், வேடிக்கையான முயற்சிகளும், மற்றும் மனநல பராமரிப்பும் — இவை அனைத்தும் பெற்றோரும் குழந்தைகளும் இணைந்து மகிழமுடியும் சூழ்நிலையை உருவாக்கும்.
ஒரு நாளில் ஒரு காபி சிப் மற்றும் ஒரு வழிபாட்டு இசை. அதுவே போதும்!