ஐபிஎஸ் (IBS) நோயாளிகளுக்கான பயணம்: முன்னுரையுடன் ஒரு பார்வை
ஐரிட்டேபிள் பவுல் சிண்ட்ரோம் (IBS) என்பது நாளாந்த வாழ்வில் பெரும் பாதிப்பை ஏற்படுத்தும் ஒரு குடல் சீர்கேடு. பெரும்பாலும் வயிற்றுப் புடவை, வாயுத் தன்மை, அதீத மலம் கழித்தல் அல்லது மலச்சிக்கல் போன்ற குறைபாடுகளுடன் இது தோன்றும். குறிப்பாக வீட்டை விட்டு வெளியே பயணிக்கும்போது இந்த அறிகுறிகள் மோசமாகி பயண அனுபவத்தை பாதிக்கக்கூடும். எனவே, வழிமுறைகளை முன்னோக்கி திட்டமிட்டு பயணிக்கின்றது முக்கியம்.
பயணத்திற்கு முன் திட்டமிடல்: நிம்மதியான அனுபவத்திற்கான முதல் படி
தாமதமின்றி விமான நிலையத்தை அடையத் திட்டமிடுங்கள்
பயண நேரத்திற்கு முன்பாக போதுமான நேரத்தை ஒதுக்குவது மூலம் மனஅழுத்தத்தை குறைக்கலாம். உங்கள் இலக்கை அடைய தேவையான ஆவணங்களை, உடைமைகளை முறையாக ஒழுங்குபடுத்தி தயாராக வைத்திருங்கள்.
அதிக பயன்பாட்டிற்கான ‘உயிர்வாழும் கிட்’ தயாரிக்கவும்
விசேஷ தேவைகளுக்கான பொருட்கள் அடங்கிய ‘கிட்’ மிக அவசியமானது. இதில் மாற்று உடைகள், திசுக்கள், மருந்துகள், கையடக்க கழிப்பறை துணைகள் போன்றவை இடம்பெற வேண்டும். இது உங்கள் பயணத்தை இடையூறு இல்லாமல் முன்னெடுக்க உதவும்.
போக்குவரத்திலுள்ள சூழ்நிலைகளை கணிக்கவும்
விமானத்தில் பயணிக்கும்போது நினைவில் கொள்ள வேண்டியவை
- ஓய்வறைக்கு அருகில் இருக்கை கோரிக்கையை முன்கூட்டியே பதிவு செய்யுங்கள்.
- இடைக்கழி இருக்கைகள் அணுகலுக்கு ஏதுவாக இருப்பதால் அவற்றை தேர்வு செய்யவும்.
- பயணத்துக்குள் நீண்ட நேரம் காத்திருப்பது வேண்டாம் என முன்னோட்டமுடன் உணவுகளை தவிர்க்கவும்.
தனிப்பட்ட வாகனத்தில் பயணித்தல்
சிலர் தனியாக கார் ஓட்டுவதற்கே விருப்பம் கொடுப்பார்கள். இது உங்கள் தேவைக்கேற்ப ஓய்வெடுக்கலாம் மற்றும் உங்கள் கட்டுப்பாட்டில் பயணத்தை அமைக்கலாம் என்பதனால் பயணத்தில் நிம்மதியாக இருக்க முடியும்.
பயண வழிகளை முன்கூட்டியே வரைபடமாக்கல்
ஓய்வுப் பகுதிகள் மற்றும் கழிப்பறை வசதிகளை கண்டறிதல்
நீண்ட சாலைப் பயணங்களில் ஓய்வுப் பகுதிகள் மற்றும் கழிப்பறை வசதிகள் உள்ள இடங்களை முன்பே அறிந்து வைத்திருங்கள். இது அவசர சூழ்நிலைகளில் உதவியாக இருக்கும். குறிப்பாக பஸ்கள், படகுகள் போன்ற போக்குவரத்தில் உள்ள கட்டுப்பாடுகளை நினைவில் வைக்கவும்.
உறைவிடம் தேர்வு: தனிப்பட்ட வசதிகள் முக்கியம்
தனிப்பட்ட கழிப்பறை வசதியுள்ள ஹோட்டல் தேர்வு செய்யுங்கள்
பலர் பகிரும் ஓய்வறை உள்ள இடங்களை தவிர்க்க பரிந்துரைக்கப்படுகிறது. உங்கள் தேவையை முன்கூட்டியே தெரிவித்து, விரைவாக செக்-இன் செய்ய முடியும் என உறுதி செய்யவும்.
உணவுப் பழக்கவழக்கங்களில் கட்டுப்பாடு
உங்களின் குடல் செயல்பாடுகளை பாதிக்கும் உணவுகளை தவிர்ப்பது மிக முக்கியம். அதாவது:
- அதிக எண்ணெய் மற்றும் வறுத்த உணவுகள்
- காபி, ஆல்கஹால் போன்ற குடிநீர்கள்
- பாலோட்டல் உணவுகள்
இந்த உணவுகள் அறிகுறிகளை தூண்டக்கூடியவை. எனவே, பாதுகாப்பான உணவுகளை மட்டுமே தேர்வு செய்யவும்.
சர்வதேச பயணக்கட்டுப்பாடுகள்
மொழி பயன்பாடு மற்றும் பொது வசதிகள்
வெளிநாட்டு பயணங்களில், “கழிப்பறை எங்கே?” என்பதை உள்ளூர் மொழியில் எப்படி கேட்பது என்பதை முன்கூட்டியே அறிந்து கொள்ளுங்கள். சில நாடுகளில் பொது கழிப்பறை அணுகல் கடினமாக இருக்கலாம் என்பதையும் கவனியுங்கள்.
மருந்துகள் மற்றும் மருத்துவத் தகவல்கள்
- பயணத்தில் தேவையான மருந்துகளுக்கான சட்ட ஆவணங்களை தயார்படுத்துங்கள்.
- மருந்துகளை இரண்டு தனி கொள்கலன்களில் வைத்து, ஒன்று ஹோட்டலில், மற்றொன்று உங்களுடன் இருக்க வேண்டும்.
- உங்கள் மருத்தவரின் தொடர்பு விபரங்களை வைத்திருக்கவும். சர்வதேச அழைப்பு வசதிகளை ஏற்படுத்திக்கொள்ளுங்கள்.
பயணத்தை சிறப்பாகவும் சீராகவும் அனுபவிக்க
திட்டமிட்டு செயல்படுங்கள்
ஐபிஎஸ் நோயாளிகளுக்கு தினசரி சவால்கள் இருக்கலாம். ஆனால் ஒழுங்கான மேலாண்மை திட்டம் உங்கள் பயண அனுபவத்தை நல்ல முறையில் முன்னெடுக்க உதவும்.
குடும்பத்தினருடன் முன்கூட்டியே கலந்துரையாடுங்கள்
அறிகுறிகள் மோசமாகும் போது உதவிக்கு அருகிலிருப்பவர்கள் முக்கியம். எனவே உங்கள் பயணத் தோழர்களிடம் உங்கள் நிலையை பகிர்ந்து கொள்ளவும்.
நெகிழ்வான அணுகுமுறை
சில நாட்களில் சிக்கல்கள் ஏற்படலாம். ஆனால் நெகிழ்வுடன் செயல்படுவதால் நாளைய அனுபவம் சிறந்ததாக இருக்கும்.
முடிவுரை
ஐபிஎஸ் உள்ளவர்கள் பயணத்தை முழுமையாக அனுபவிக்க முடியும், ஆனால் அதற்கு திட்டமிடலும், முன்னெச்சரிக்கையும் முக்கியம். உங்கள் உடல் தேவைகளை புரிந்து கொண்டு, உங்கள் உணவுப் பழக்கங்கள் மற்றும் சுற்றுச்சூழல் அடிப்படையில் பயணத்தை அமைக்குங்கள். சரியான முன்னேற்பாடுகளுடன், பயண அனுபவம் சிரமமின்றி சிறப்பாக அமையும்.