ஒருவரை உற்சாகப்படுத்துவது எப்படி? – மனநிலையை உயர்த்தும் சிறந்த வழிகள்

நண்பர் அல்லது குடும்பத்தினரின் மனநிலை குறைவாக இருக்கும்போது என்ன செய்ய வேண்டும்?

நம் வாழ்வில் உள்ள நமக்கு உகந்த ஒருவர் மனநிலை குறைவாக இருப்பதைப் பார்ப்பது வேதனையளிக்கும். அப்போது, அவர்களிடம் நெருக்கமாக இருக்கவும், உண்மையான அக்கறையைக் காட்டவும் நாம் விரும்புகிறோம். ஆனால் நாம் தெரிவதற்கும் செய்யுவதற்கும் சரியான முறையை தெரிந்துகொள்வது மிக முக்கியம். ஒருவரை உற்சாகப்படுத்துவது என்பது சிறந்த மனநிலையையும், நலவாழ்வையும் உருவாக்கும் திறனுடைய செயல்.

குறைவாக உணரக்கூடிய ஒருவரை எப்படி அடையாளம் காணலாம்?

மனநிலை குறைவாக உள்ள நபர் வெளிப்படையாக சொல்லாமலே பல அறிகுறிகள் மூலம் தங்கள் உணர்வுகளை வெளிக்காட்டலாம்:

• அவர்களின் பேச்சில் மந்தமாக இருப்பது அல்லது இயல்பான உற்சாகம் இல்லாமல் தோன்றுவது.
• சமூக இடைவெளி – நண்பர்கள் மற்றும் குடும்பத்தினரிடமிருந்து விலகுவது.
• உணவில் ஆர்வமின்மை அல்லது சாதாரணத்திற்கு மாறாக நுகர்வது.
• சீரற்ற தோற்றம் – தினசரி பழக்கவழக்கங்களில் சீர்கேடுகள்.
• அதிக நேரம் தொலைபேசியில் நோயில்லாதபடி ஸ்க்ரோல் செய்வது (டூம்ஸ்க்ரோலிங்).
• ஒரே நிலையை மாற்றிக்கொள்ள முடியாமல் மன உறுதியின்மை தோன்றுவது.

உற்சாகத்தை அதிகரிக்க தவிர்க்க வேண்டிய செயல்கள்

நீங்கள் நலம் நாடும் நபரை உற்சாகப்படுத்த விரும்பினால், தவிர்க்க வேண்டிய சில விஷயங்கள்:

• அவர்களின் உணர்வுகளை மீறுவது: “இதெல்லாம் ஒன்றும் இல்ல” அல்லது “இதைக் கடந்து விடு” என்பவை போல உணர்வுகளைப் புறக்கணிக்கும் வாக்கியங்களைத் தவிர்க்க வேண்டும்.
• தேவையற்ற ஆலோசனை: அவர்கள் கேட்கவில்லை என்றால், தீர்வுகளை வழங்க முயற்சிக்க வேண்டாம்.
• நேர்மறை புறக்கணிப்பு: “நீ போதும் நன்றாக இருக்க” என்று அவர்கள் உணர்வுகளைச் சுருக்கிவிடாதீர்கள்.
• விமர்சனம் அல்லது குற்றச்சாட்டு: இது அவர்களை மேலும் உள்நோக்காக ஆக்கிவிடும்.
• கேலிக்குரிய நகைச்சுவை: உணர்வுகளை அவமதிக்கும் நகைச்சுவை வரவேற்கத்தக்கதல்ல.

உற்சாகப்படுத்தும் சிறந்த வழிகள்

1. கவனமாகக் கேளுங்கள்

ஒருவரை உண்மையாக கேட்பது அவர்களுக்கு பெரும் ஆறுதலாக அமைகிறது. அவர்களின் வார்த்தைகளை சிதைக்காமல், நேரம் ஒதுக்கி, கண் தொடர்பு வைத்துப் பேசுங்கள். இது அவர்களுக்குள் நம்பிக்கையை ஏற்படுத்தும்.

2. அவர்களின் பலங்களை நினைவூட்டுங்கள்

கடந்த வெற்றிகள், திறன்கள், நுணுக்கங்கள் ஆகியவற்றை அவர்களுக்கு நினைவூட்டுங்கள். இது அவர்களின் சுயநம்பிக்கையை தூண்டுகிறது.

3. பாராட்டுகளை வெளிப்படுத்துங்கள்

ஒரு நேர்மையான பாராட்டு மனநிலையை உயர்த்தும் சக்தி கொண்டது. “நீங்கள் உண்மையில் அற்புதமானவர்” போன்ற வார்த்தைகள் பெரும் தாக்கம் ஏற்படுத்தும்.

4. அவர்கள் பார்வையில் இருந்து சிந்தியுங்கள்

அவர்களின் மனநிலையை புரிந்துகொள்வதில் முயற்சி செய்யுங்கள். உங்கள் அறிவுரையைச் சொல்வதற்குப் பதிலாக, அவர்களின் இடத்தை உணர்ந்து பதிலளிக்க முயலுங்கள்.

5. தரமான நேரம் செலவிடுங்கள்

காலை நடை, சினிமா பார்வை, வீட்டிலேயே ஒரு காபி – இவை போல நேரம் செலவிடுவது உறவுகளையும் மனநிலையையும் வலுப்படுத்தும்.

6. ஒரு சிறிய உதவி செய்யுங்கள்

அவர்கள் செய்ய வேண்டிய ஒரு வேலை, சிறிய சமைப்பு அல்லது செயற்கூறுகளைச் செய்து கொடுங்கள். இது அவர்களின் மன அழுத்தத்தை குறைக்கும்.

7. கவனச்சிதறலை உருவாக்குங்கள்

நகைச்சுவை படம், விளையாட்டு அல்லது புதிய இடம் பார்வை போன்றவற்றில் ஈடுபடச் செய்யுங்கள். இது மனதை மாற்றும்.

8. சிரிக்க வையுங்கள்

சிரிப்பு ஒரே நேரத்தில் உடலும் மனதையும் நலமாக்கும். ஒரு வேடிக்கையான நினைவுகள், ஜோக்ஸ் பகிர்வது நல்லது.

9. சிந்தனையுள்ள சுயசெயலை செய்யுங்கள்

கையால் எழுதப்பட்ட ஒரு குறிப்பே அவர்களை நெகிழச் செய்யலாம். அவர்களுக்கு பிடித்த சிறிய பரிசும் ஒரு பெரிய ஆறுதலாக இருக்கும்.

10. சுய பராமரிப்பை ஊக்குவிக்கவும்

யோகா, புத்தகம் வாசித்தல், வெறும் ஓய்வெடுப்பது – இவை அனைத்தும் சுய பராமரிப்பு முறைகள். அவர்கள் இவற்றில் ஈடுபட மனமுடிவுக்கு உதவுங்கள்.

11. நேர்மறையான உறுதிமொழிகள் வழங்குங்கள்

“நீ இத்தனைக்கு மேல் பலமாக இருக்கிறாய்” அல்லது “நீங்கள் இந்த நிலையை கடந்து விடுவீர்கள்” போன்ற வார்த்தைகள் அவர்களுக்கு சக்தியை அளிக்கும்.

12. உடல் இயக்கத்தை ஊக்குவிக்கவும்

ஓட்டம், நடை, சர்வீஸ் வேலை போன்ற எளிய உடற்பயிற்சிகள் கூட மூளை எண்ணங்களை மாற்றும். எண்டோர்பின் வெளியீடு மனநிலையை உயர்த்தும்.

13. இசையால் உந்துதல்

அவர்களுக்காக ஒரு மனநிலையை உயர்த்தும் பிளேலிஸ்ட் தயாரித்து, அதனை பகிருங்கள். மென்மையான இசையிலிருந்து ஆரம்பித்து, ஆர்வமூட்டும் மெட்டுகளுக்கு செல்லலாம்.

தொலைவில் உள்ள நபரை உற்சாகப்படுத்துவது எப்படி?

தொலைவில் இருப்பவருக்கு நீங்கள் கீழ்காணும் முறைகள் மூலம் உற்சாகத்தை வழங்கலாம்:

• ஒரு ஆடியோவழியாக உங்கள் ஆதரவை பகிரவும்.
• ஒரு புகைப்படம் அல்லது வீடியோவைக் கோர்ந்து பகிரவும்.
• கூகுள் ஷீட் அல்லது நோட்டில் நகைச்சுவை நினைவுகளை பகிரவும்.
• நேரடியாக அழைத்துப் பேசுவதன் மூலம் அவர்களின் உணர்வுகளை கேளுங்கள்.

முடிவுரை

ஒருவரை உற்சாகப்படுத்துவது என்பது பெரும் செல்வாக்குள்ள செயல். அதைச் செய்யும் முறையில் நம்முடைய அக்கறையும் பரிவும் பிரதிபலிக்க வேண்டும். அவர்கள் உங்கள் அன்பையும் ஆதரவையும் உணரும்போது, அவர்கள் எதிர்கொள்ளும் சவால்களை தைரியமாக எதிர்கொள்வார்கள். அதனால்தான், உற்சாகத்தை ஏற்படுத்தும் முயற்சி – ஒரு சிறந்த அன்பளிப்பு.

உங்களின் நெருக்கமான ஒருவர் தற்பொழுது சோர்வாக உள்ளாரா? இன்று அவருடன் ஒரு பொழுது செலவிடுங்கள்!