வீட்டில் ஏர் கண்டிஷனிங் இல்லாமல் கோடை வெப்பத்தைக் கையாள்வது சவாலாக இருக்கலாம். எனினும், சில எளிய, அறிவியல் அடிப்படையிலான முறைகள் மூலம் வெப்பத்தை கட்டுப்படுத்தி, உங்கள் வீட்டை இயற்கையாக குளிர்விக்க முடியும். இந்த கட்டுரையில், தொழில்நுட்ப ஆலோசனைகள், இயற்கை முறைகள் மற்றும் நுணுக்கமான வீட்டு மாற்றங்கள் மூலம் வெப்பத்தை வெல்லும் 100% மனிதநேயமான வழிகளை பகிர்ந்துள்ளோம்.
வெப்பம் உங்கள் உடலுக்கு ஏற்படுத்தும் பாதிப்புகள்
அதிக வெப்பம் என்பது வெறும் சிரமம் மட்டுமல்ல, இது உங்கள் உடலுக்கு தீவிரமான விளைவுகளை ஏற்படுத்தக்கூடியது. அமெரிக்கா தேசிய சுகாதார நிறுவனங்களின்படி, அதிக வெப்பம் மூளை, இருதயம், சிறுநீரகங்கள் உள்ளிட்ட முக்கிய உறுப்புகளை பாதிக்கக்கூடும்.
வியர்வை என்பது உடலின் இயற்கையான குளிரூட்டும் முறையாக இருந்தாலும், ஈரப்பதம் மிகுந்த சூழ்நிலையில் அது குறைவாகவே செயல்படும். இதனால், ஹைபர்தர்மியா, வெப்ப பக்கவாதம், வெப்ப பிடிப்பு போன்ற தீவிர நிலைகள் உருவாக வாய்ப்பு உள்ளது.
உங்களை முதலில் நீரேற்றுங்கள்
உடலுக்குள் போதுமான அளவில் தண்ணீர் சேர்த்தல், வெப்பத்தைக் கட்டுப்படுத்தும் முதன்மையான வழியாகும். தண்ணீர் வெப்பத்தைக் குறைக்கும் முக்கிய கருவி. உங்கள் உடல் சூடாக இருந்தாலும், குளிர்ந்த தண்ணீர் அல்லது பனிக்கட்டி போன்றவை உடல் வெப்பத்தைக் குறைக்க உதவும்.
குளிர் குளியல் அல்லது பனி வசதிகள்
- குளிர்ந்த நீரால் குளியல் செய்வது உடல் வெப்பத்தை நேரடியாக குறைக்கும்.
- பனி பைகள் அல்லது இரும்பு வாஷ்ராக்கள் (wet washcloths) ஆகியவற்றைப் பயன்படுத்தி, கழுத்து, கை மணிக்கட்டு, காது பின்பக்கம் போன்ற இடங்களில் வைத்து குளிர்ச்சி பெறலாம்.
விசிறிகளை புத்திசாலித்தனமாக பயன்படுத்துங்கள்
- ஜன்னல்களில் வெளியை நோக்கி விசிறிகளை வைக்கவேண்டும், இதனால் வெப்பமான காற்று வெளியேறுகிறது.
- காலையில் மற்றும் மாலை நேரத்தில் இருபுற ஜன்னல்களையும் திறந்து, குறுக்கு காற்றோட்டம் ஏற்படுத்துங்கள்.
- ராத்திரியிலும் விசிறியை பக்கத்தில் வைத்து உறங்குவது வெப்பத்தை குறைக்க உதவும்.
திரைச்சீலைகள், குருட்டுகள் – சூரிய வெப்பத்துக்கு தடுப்பு
- மறைக்கும் திரைச்சீலைகள் (Blackout Curtains) அல்லது வெப்பத் தடுப்பு திரைச்சீலைகள் வீட்டிற்குள் வெப்பம் நுழைவதைத் தடுக்கும்.
- சூரிய ஒளி நேரடியாக உள்ளே வராதபடி, மாலை நேரம் வரை திரைச்சீலைகளை மூடி வைக்கவும்.
பருத்தி துணிகளைப் பயன்படுத்துங்கள்
- பருத்தி துணிகள் மிகவும் சுவாசிக்கக்கூடியவை. குறைந்த நூல் எண்ணிக்கையுள்ள பருத்தி போர்வைகள் அல்லது மெத்தை கவர் அதிக குளிர்ச்சியை வழங்கும்.
- இரவில் சூடாக உணர்ந்தால், தற்காலிகமாக தரையில் அல்லது அடித்தள அறையில் உறங்குங்கள்.
மின் சாதனங்களின் வெப்பத்தை கட்டுப்படுத்துங்கள்
- ஏர் எக்ஸாஸ்ட் விசிறிகள் (Exhaust fans) சமையலறை மற்றும் குளியலறையில் சூடான காற்றை வெளியே இழுக்கும்.
- ஈ.இ.டி. (LED) விளக்குகள் குறைந்த வெப்பம் உற்பத்தி செய்கின்றன. வழக்கமான பல்புகளை மெதுவாக மாற்றுவது சீரான வெப்பநிலை பராமரிக்க உதவும்.
இயற்கையான குளிர்ச்சி உணவுகள்
- ஐஸ்கிரீம், ஐஸ் பாப் போன்ற குளிர் உணவுகள் உடனடி குளிர்ச்சியைத் தரும்.
- ஆனால் அதிக சர்க்கரை உட்கொள்வதை தவிர்க்க வேண்டும், ஏனெனில் அது உடலின் வளர்சிதை மாற்றத்தை (metabolism) அதிகரித்து உள்வெப்பத்தை உருவாக்கும்.
ஈரமான துணிகளை அணிவது – ஒரு தவறான யோசனை
பொழுது முழுவதும் ஈரமான சாக்ஸ், போர்வை அல்லது உடைகளை அணிவது உங்கள் உடலின் வெப்பத்தை அதிகரிக்க மட்டுமே உதவும். இது மெத்தை மற்றும் உடலின் ஈரத்தை நிலைத்து வைத்துக் கொள்ளும், எனவே இது தவிர்க்கப்பட வேண்டிய பழக்கமாகும்.
பயன்படுத்தாத அறைகளை முடித்து வைக்கவும்
- நீங்கள் பயன்படுத்தாத அறைகளை மூடிவைத்து, குளிர்ந்த காற்று முக்கிய பகுதிகளுக்கு மட்டுமே செல்லும் வகையில் கட்டுப்படுத்துங்கள்.
பொதுச் சேவைகள் – வீடு வெப்பமாயின் உதவிக்கேளுங்கள்
- உங்கள் பகுதியில் குழாய் இல்லாத ஏர் கண்டிஷனிங் திட்டங்கள் உள்ளதா என்று உள்ளூர் அரசு அல்லது பயன்பாட்டு நிறுவனங்களைத் தொடர்பு கொள்ளுங்கள்.
- சில மாநிலங்களில் குளிரூட்டும் மையங்கள் (Cooling centers) உள்ளன, அவற்றைப் பயன்படுத்தலாம்.
சமையல் முறையை மாற்றுங்கள்
- அடுப்பில் சமைப்பதை தவிர்த்து, மெதுவான குக்கர் அல்லது வெளியில் கிரில் பயன்படுத்துங்கள்.
- சமையல் நேரத்தில் ஏற்படும் உள்வெப்பத்தை தவிர்க்க இது மிகவும் பயனளிக்கும்.
தொகுப்பாக கூறப்போகிறோம்
வெப்பமான காலங்களில் ஏர் கண்டிஷனிங் இல்லாமல் இருப்பது சவாலானதாக இருக்கலாம். ஆனால் மேலே கூறிய இயற்கையான, சிக்கனமான வழிமுறைகள் மூலம் உங்கள் வீட்டையும் உடலையும் குளிர்ச்சியாக வைத்துக்கொள்ள முடியும்.
தகவல்: இவை அனைத்து வழிமுறைகளும் உங்கள் வீட்டின் கட்டமைப்பு, பகுதிக்கான வானிலை மற்றும் இயலுமைகளை பொருத்தே செயல்படும். எனவே, முயற்சிப்பதற்கு முன் உங்கள் சூழ்நிலையை மதிப்பீடு செய்யுங்கள்.